Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну

Все зависит от времени спада энергии

|

Самое лучшее время для отхода ко сну наступает через 6-7 часов после дневного спада энергии. По словам невролога Эндрю Хубермана, этот спад, обычно, происходит после обеда, пишет издание The Sun.

«Ваш послеобеденный спад энергии — легкий или сильный — наступает в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии проблемы со сном предыдущей ночью или обильный обед, можно предположить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала», — отметил врач.

Если человек начинает чувствовать усталость около 15:00, ему необходимо заснуть между 21:00 и 22:00, добавил Хуберман.

При этом сомнолог Макс Кирстен считает, что идеальное время для сна разное у «сов» и «жаворонков». В этом случае рассчитывать время, когда пора ложиться в кровать, нужно по другой схеме.

«В идеале ложитесь спать за семь-восемь часов до того, как вам нужно проснуться утром. Ключ к здоровому сну — это отход к ночному отдыху в одно и то же время», — добавил он.

По словам Кирстена, рекомендуемые семь-девять часов сна жизненно важны для поддержки здоровья и активности мозга.

Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии

Результаты могут использовать для изучения будущих пандемий

Мозаика Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии
Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве

У хирурга диагностировали кисты в мозге и перелом бедра

Происшествия Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве
В турецкой деревне появилась загадочная воронка

Глубина воронки достигает 15 метров

Общество В турецкой деревне появилась загадочная воронка
Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку

Макфи решил искупаться со своей собакой в реке Блумфилд

Происшествия Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку