Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог перечислила продукты, которые могут ухудшить сон

Среди них консервы и помидоры

|

Есть несколько продуктов, при употреблении которых на ужин можно получить проблемы со сном – они негативно сказываются на его глубине и качестве. Об этом рассказала диетолог Елена Кален. Она отметила, что при таких систематических проблемах со сном у человека будет снижаться иммунитет, в организме станут накапливаться гормоны стресса, он будет раздражительным.

По словам Кален, в связи с этим лучше исключить из вечернего рациона такие продукты, как приготовленное мясо (жареное или гриль), консервы и соления, помидоры, баклажаны а также авокадо, сыр с плесенью.

«Перечисленные продукты могут содержать в довольно больших количествах тиранин. Эта аминокислота в организме превращается в норадреналин (гормон стресса). Его концентрация в крови повышается при всех стрессовых ситуациях. В результате мы будем чувствовать себя перевозбужденными, а ночью с трудом засыпать», — отметила Кален на своей странице в Instagram.

Также она не советует перед сном есть сельдерей и другие продукты, у которых есть мочегонное свойство.

По словам ученых, нарушение сна может иметь тяжелые последствия как для эмоционального, так и физического здоровья. В частности, было доказано, что хроническая бессонница оказывает серьезное влияние на когнитивные функции. Справиться с этой проблемой поможет одна хитрость.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред