Наверх
28 января 2022

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Нутрициолог объяснила, сколько воды нужно выпивать за день

Нехватка жидкости в организме может сказаться на здоровье

|

Нет какой-либо единой нормы потребления воды в течение дня, но можно отталкиваться от нескольких рекомендаций. О них рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова. Она рекомендует ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под последней подразумевается середина интервала нормального веса для своего возраста и роста.

«Из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости. Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня: она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», — пояснила Анастасия Гаврикова.

В интервью «РИА Новости» она рассказала о последствиях недостаточного употребления воды. По словам нутрициолога, «кровь делается более густой, течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние». В результате падает концентрация внимания, появляются раздражительность, головная боль, ухудшается память и реакция. К тому же может нарушиться перистальтика кишечника, образоваться запоры.

А ранее Анастасия Гаврикова также рассказала, какими будут последствия ежедневного поедания макарон. Она рекомендует делает рацион разнообразным.

В WWF предсказали холодный 2022 год по всей Земле

Причиной станет природный феномен в Тихом океане

Мозаика В WWF предсказали холодный 2022 год по всей Земле
Успенская напомнила Киркорову, как едва не стала его женой

Певец предположил, какая бы у них была сценическая фамилия

Шоу-бизнес Успенская напомнила Киркорову, как едва не стала его женой
Асмус рассказала об удивившем ее Харламове

Актриса поблагодарила экс-супруга

Шоу-бизнес Асмус рассказала об удивившем ее Харламове
Спасатели показали, чем грозит сон рядом с работающей зарядкой для мобильного

Пожарные опубликовали несколько фото

Происшествия Спасатели показали, чем грозит сон рядом с работающей зарядкой для мобильного
Назван самый красивый мужчина 2021 года

Среди претендентов были Криштиану Роналду, Крис Хемсворт и Гарри Стайлз

Мозаика Назван самый красивый мужчина 2021 года
В загсах российского региона опять разрешили смеяться

Формулировку запрета исправили из-за резонанса

Общество В загсах российского региона опять разрешили смеяться