Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как засыпать быстро: три лучших осенних продукта для хорошего сна

Ученые рассказали, что можно съесть перед сном

|

По данным CDC, взрослые должны спать 7 или более часов в сутки, но из-за стресса и постоянного напряжения уснуть бывает не так просто. К счастью, существует множество продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы.

По данным Sleep Foundation, спать лучше помогут орехи, благодаря содержанию в них магния. В частности, хорошим источником этого вещества является миндаль. Всего 30 граммов этих орехов обеспечивает 20% рекомендуемой суточной нормы потребления вещества.

Кроме того, спать лучше помогут яблоки. Согласно Ambrosia Apples, они содержат большое количество витамина С, который способствует снижению уровня сахара в крови и артериального давления.

Сладкий картофель также обладает расслабляющими свойствами, а также богат клетчаткой. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что более высокое потребление клетчатки коррелирует с «большим количеством времени, проведенным в стадии глубокого медленного сна».

Еще одним продуктом, который можно есть перед сном, является индейка. Она содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая известна своим успокаивающим действием. Согласно исследованиям, опубликованным в Neuroscience and Biobehavioral Reviews, триптофан может обладать мягкими седативными свойствами и даже улучшать качество сна.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»