Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как засыпать быстро: три лучших осенних продукта для хорошего сна

Ученые рассказали, что можно съесть перед сном

|

По данным CDC, взрослые должны спать 7 или более часов в сутки, но из-за стресса и постоянного напряжения уснуть бывает не так просто. К счастью, существует множество продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы.

По данным Sleep Foundation, спать лучше помогут орехи, благодаря содержанию в них магния. В частности, хорошим источником этого вещества является миндаль. Всего 30 граммов этих орехов обеспечивает 20% рекомендуемой суточной нормы потребления вещества.

Кроме того, спать лучше помогут яблоки. Согласно Ambrosia Apples, они содержат большое количество витамина С, который способствует снижению уровня сахара в крови и артериального давления.

Сладкий картофель также обладает расслабляющими свойствами, а также богат клетчаткой. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что более высокое потребление клетчатки коррелирует с «большим количеством времени, проведенным в стадии глубокого медленного сна».

Еще одним продуктом, который можно есть перед сном, является индейка. Она содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая известна своим успокаивающим действием. Согласно исследованиям, опубликованным в Neuroscience and Biobehavioral Reviews, триптофан может обладать мягкими седативными свойствами и даже улучшать качество сна.

Криминальная драма «Камморист» Джузеппе Торнаторе выходит в онлайн-кинотеатрах 11 октября (трейлер)

Сериал "Камморист" был потерян почти на 40 лет, но восстановлен в качестве видео 4K

Кино и ТВ Криминальная драма «Камморист» Джузеппе Торнаторе выходит в онлайн-кинотеатрах 11 октября (трейлер)
Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?

Александр Чернокульский рассказал, как климатические явления повлияют на Россию и на весь мир

Мозаика Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?
Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции

Эротическая роль в фильме "Эммануэль" стала ее кошмаром

Кино и ТВ Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции
Дзюба заявил, что может сыграть за сборную России даже нетрезвым

Знаменитый российский футболист рассказал о готовности сыграть за сборную в любых условиях

Мозаика Дзюба заявил, что может сыграть за сборную России даже нетрезвым
Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса

Звезда Голливуда рассказала о здоровье своего бывшего мужа

Глянец Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса
Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами

На эту яичницу и потратите всего 15-17 минут

Мозаика Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами