Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как засыпать быстро: три лучших осенних продукта для хорошего сна

Ученые рассказали, что можно съесть перед сном

|

По данным CDC, взрослые должны спать 7 или более часов в сутки, но из-за стресса и постоянного напряжения уснуть бывает не так просто. К счастью, существует множество продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы.

По данным Sleep Foundation, спать лучше помогут орехи, благодаря содержанию в них магния. В частности, хорошим источником этого вещества является миндаль. Всего 30 граммов этих орехов обеспечивает 20% рекомендуемой суточной нормы потребления вещества.

Кроме того, спать лучше помогут яблоки. Согласно Ambrosia Apples, они содержат большое количество витамина С, который способствует снижению уровня сахара в крови и артериального давления.

Сладкий картофель также обладает расслабляющими свойствами, а также богат клетчаткой. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что более высокое потребление клетчатки коррелирует с «большим количеством времени, проведенным в стадии глубокого медленного сна».

Еще одним продуктом, который можно есть перед сном, является индейка. Она содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая известна своим успокаивающим действием. Согласно исследованиям, опубликованным в Neuroscience and Biobehavioral Reviews, триптофан может обладать мягкими седативными свойствами и даже улучшать качество сна.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля