Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как засыпать быстро: три лучших осенних продукта для хорошего сна

Ученые рассказали, что можно съесть перед сном

|

По данным CDC, взрослые должны спать 7 или более часов в сутки, но из-за стресса и постоянного напряжения уснуть бывает не так просто. К счастью, существует множество продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы.

По данным Sleep Foundation, спать лучше помогут орехи, благодаря содержанию в них магния. В частности, хорошим источником этого вещества является миндаль. Всего 30 граммов этих орехов обеспечивает 20% рекомендуемой суточной нормы потребления вещества.

Кроме того, спать лучше помогут яблоки. Согласно Ambrosia Apples, они содержат большое количество витамина С, который способствует снижению уровня сахара в крови и артериального давления.

Сладкий картофель также обладает расслабляющими свойствами, а также богат клетчаткой. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что более высокое потребление клетчатки коррелирует с «большим количеством времени, проведенным в стадии глубокого медленного сна».

Еще одним продуктом, который можно есть перед сном, является индейка. Она содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая известна своим успокаивающим действием. Согласно исследованиям, опубликованным в Neuroscience and Biobehavioral Reviews, триптофан может обладать мягкими седативными свойствами и даже улучшать качество сна.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред