Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Эксперимент показал неэффективность долгого сна и пользу дневного отдыха

|

Более продолжительный ночной сон необязательно оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Многое зависит от жизненной среды, стресса и морального состояния. К такому выводу пришли ученые в ходе исследования, опубликованного в The Quarterly Journal of Economics.

В эксперименте приняли участие люди с низким доходом, живущие в городских районах развивающихся стран, чья жизненная среда не подходила для качественного сна из-за многократных перерывов в отдыхе.

Авторы работы изучали режим сна 452 жителей индийского города Ченнаи в течение месяца при помощи актографии. Метод включает в себя использование датчиков, которые позволяют отслеживать циклы сна в домашних условиях. Все участники носили приборы на запястье.

В итоге исследователи смогли определить, что добровольцы просыпались примерно 31 раз за ночь и спали в среднем 5,5 часов, хотя провели в постели около восьми часов. Ученые пришли к выводу, что их эффективность сна аналогична эффективности сна людей, страдающих синдромом обструктивного апноэ или бессонницей.

«В Ченнаи вы можете увидеть людей, спящих в своих рикшах[трехколесных мотоциклах]. Часто четыре или пять человек спят в одной комнате, где очень шумно, вы видите людей, спящих на улице рядом с шоссе», — пояснил один из авторов исследования Фрэнк Шильбах. «Также ночью невероятно жарко и много комаров. По сути, в Ченнаи можно найти любой потенциальный [источник] раздражения или неблагоприятные факторы сна», — добавил он.

Эксперты попросили участников увеличить время ночного отдыха в среднем на 38 минут и улучшили их среду для сна. На протяжении всего эксперимента специалисты оценивали внимание, продуктивность, скорость принятия решений и психологическое благополучие добровольцев. Однако даже увеличенное время сна не улучшило ни один из этих показателей.

С другой стороны, половина добровольцев также спала днем в течение получаса в рабочее время, и в этом случае наблюдалось значительное улучшение производительности, когнитивных функций и самочувствия. Исследователи пришли к выводу, что жизненная среда, а также стрессы и проблемы, с которыми часто сталкиваются семьи с низким доходом, могут отрицательно сказываться на эффективности сна, даже если он длится не менее 8 часов.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред