От рациона питания зависит не только общее самочувствие, но и продолжительность здоровой жизни. Турецкие диетологи составили список из 10 продуктов, которые могут помочь продлить молодость.
Грецкие орехи
Содержащиеся в грецких орехах кислоты омега-3 регулируют уровень холестерина в крови и снижают риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, орехи стимулируют работу головного мозга.
Томаты
В томатах содержится ликопин, который оказывает положительное влияние на кожу. Кроме того, вещество защищает организм от рака и заболеваний сердца.
Лосось
В лососе также содержится омега-3. Жирные кислоты способствует сохранению сердечного ритма и положительно влияет на работу мозга, пишет Milliyet.
Горький шоколад
В горьком шоколаде много флаваноидов, которые омолаживают и делают более эластичными кровеносные сосуды. Помимо этого, они снижают риск развития заболеваний почек, сахарного диабета 2 типа, а также артериальное давление.
Шпинат
Шпинат попал в список благодаря содержанию большого количества витаминов. Отмечается, что он положительно влияет на зрение и здоровье костей, а также защищает кожу от воздействия солнечного ультрафиолета.
Оливковое масло
Оливковое масло способствует здоровью сердца и кожи. Кроме того, оно полезно для контроля уровня сахара в крови.
Помимо этого, в списке продуктов, продлевающих молодость, находятся:
- черника;
- зеленый чай;
- красный сладкий перец;
- брокколи.
