Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог рассказала о самой частой ошибке при похудении

Важно правильно создать дефицит калорий

|
Похудение диета талия лишний вес

Похудение диета талия лишний вес

©Shutterstock/Fotodom

Врач-диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова назвала самую частую, которую допускают желающие похудеть. По словам эксперта, для достижения цели в первую очередь нудно создать дефицит калорий, что позволит организму расходовать энергию из своих «запасов».

В противном случае есть риск снижения обмена веществ и сокращения не только жировой, но и мышечной ткани, пишет РИА Новости. «Важно понимать, что каждый день мы тратим определенное количество калорий просто на поддержание жизненно важных процессов в организме — основной обмен, а он зависит от пола, возраста, массы тела, и обычно составляет от 1000-1500 килокалорий у женщин до 1400-2000 килокалорий для мужчин», — пояснила диетолог.

Кроме того, необходима энергия для пищеварения, что добавляет еще около 10%, и еще не менее 20% от величины основного обмена — 200-400 килокалорий — нужны для работы, движения и любых других видов активности, добавила Стародубова. специалист порекомендовала создавать дефицит калорий не за счет резких ограничений в питании, а за счет увеличения физических нагрузок. «Дефицит калорий не должен быть слишком большим — такой путь дольше, но безопаснее», — пояснила она.

Ранее врач предупредила об опасности злоупотребления фруктами. По ее словам, фрукт, съеденный в неподходящее время, может нанести вред организму.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля