Наверх
17 января 2022

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог рассказала о самой частой ошибке при похудении

Важно правильно создать дефицит калорий

|
Похудение диета талия лишний вес

Врач-диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова назвала самую частую, которую допускают желающие похудеть. По словам эксперта, для достижения цели в первую очередь нудно создать дефицит калорий, что позволит организму расходовать энергию из своих «запасов».

В противном случае есть риск снижения обмена веществ и сокращения не только жировой, но и мышечной ткани, пишет РИА Новости. «Важно понимать, что каждый день мы тратим определенное количество калорий просто на поддержание жизненно важных процессов в организме — основной обмен, а он зависит от пола, возраста, массы тела, и обычно составляет от 1000-1500 килокалорий у женщин до 1400-2000 килокалорий для мужчин», — пояснила диетолог.

Кроме того, необходима энергия для пищеварения, что добавляет еще около 10%, и еще не менее 20% от величины основного обмена — 200-400 килокалорий — нужны для работы, движения и любых других видов активности, добавила Стародубова. специалист порекомендовала создавать дефицит калорий не за счет резких ограничений в питании, а за счет увеличения физических нагрузок. «Дефицит калорий не должен быть слишком большим — такой путь дольше, но безопаснее», — пояснила она.

Ранее врач предупредила об опасности злоупотребления фруктами. По ее словам, фрукт, съеденный в неподходящее время, может нанести вред организму.

В WWF предсказали холодный 2022 год по всей Земле

Причиной станет природный феномен в Тихом океане

Мозаика В WWF предсказали холодный 2022 год по всей Земле
Успенская напомнила Киркорову, как едва не стала его женой

Певец предположил, какая бы у них была сценическая фамилия

Шоу-бизнес Успенская напомнила Киркорову, как едва не стала его женой
Асмус рассказала об удивившем ее Харламове

Актриса поблагодарила экс-супруга

Шоу-бизнес Асмус рассказала об удивившем ее Харламове
Спасатели показали, чем грозит сон рядом с работающей зарядкой для мобильного

Пожарные опубликовали несколько фото

Происшествия Спасатели показали, чем грозит сон рядом с работающей зарядкой для мобильного
Назван самый красивый мужчина 2021 года

Среди претендентов были Криштиану Роналду, Крис Хемсворт и Гарри Стайлз

Мозаика Назван самый красивый мужчина 2021 года