От обмена веществ напрямую зависит снижение веса. О способах ускорить метаболизм рассказала диетолог Тамила Арсеньева в своем Instagram.
По словам эксперта, одно из основных правил — физическая активность. Однако Арсеньева пояснила, что не обязательно заниматься спортом, достаточно просто активно двигаться.
Второе условие для похудения — здоровый сон. Специалист отметила, что нарушения обмена веществ часто происходят из-за недостатка сна, что приводит к снижению расхода калорий.
Кроме того, для ускорения метаболизма важно есть много продуктов, содержащих белок, поскольку организм тратит на его расщепление большую часть энергии. Хорошими источниками протеина являются рыба, мясо, яйца, орехи и бобовые.
Также обмен веществ повышается благодаря теплу, поэтому важно пить холодные напитки. В этом случае организм начнет тратить часть энергии на восстановление тепла. Помимо этого, следует употреблять зеленый чай и острую пищу, которая притупляет чувство голода.
Ранее ведущий австралийский диетолог Джессика Сепель рассказала о своих секретных способах избавиться от тяги к сладкому и привычки переедать. Она придерживается простого правила «80/20»
