Причиной бессонницы может быть множество факторов, но справиться с ней удается только с помощью проверенных методов. На помощь всегда готовы прийти фармацевты, но сразу прибегать к тяжелой медицинской артиллерии не рекомендуется. Специалисты советуют сначала попробовать природные средства.
Пустырник
Эту траву издавна используют в традиционной медицине. Считается, что она обладает более мощными успокоительными и седативными свойствами, чем валериана. Пустырник улучшает сон и снимает тревогу. Чай из этой травы полезен при невралгии и хронической усталости.
Корень валерианы
Растение оказывает на людей успокаивающий эффект и входит в состав многих снотворных добавок. Настойку или пилюли рекомендуется принимать за полчаса до предполагаемого сна.
Ромашка
Чай или настой из ромашки считаются нежными стимуляторами сна. Другими словами, от хронической бессонницы он не спасет, но тем, кому просто не спится, поможет.
Киви
Китайские ученые заявили, что если съедать два киви за час до отхода ко сну, то время сна может увеличиться на 13% и сократиться продолжительность бодрствования, если есть привычка просыпаться ночью, на 29% всего за четыре недели. Кроме того, киви богаты витамином С, способным укреплять иммунитет.
По словам ученых, нарушение сна может иметь тяжелые последствия как для эмоционального, так и для физического здоровья. В частности, было доказано, что хроническая бессонница оказывает серьезное влияние на когнитивные функции. Справиться с этой проблемой поможет одна хитрость.
