Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Названа препятствующая здоровому сну привычка

Лучше всего будет убрать часы из спальни

|

Качество сна снижается у людей, которые часто проверяют время по ночам. Такую версию озвучила специалист по сну Карлеара Вейсс, пишет портал Well and Good.

Это связано с двумя факторами, считает Вейсс. Во-первых, желание узнать время сопровождается тревогой, которая, в свою очередь, мешает засыпанию. Во-вторых, чтобы узнать время, нужно включить свет или посмотреть на экран телефона, а это нарушает выделение мелатонина – гормона, участвующего в регуляции сна.

Эксперт подчеркивает, что привычка проверять время по ночам может стать причиной серьезного нарушения сна. «Мы наблюдали людей, у которых эта привычка была настолько сильна, что они каждую ночь просыпались в одно и то же время, чтобы посмотреть на часы», – рассказывает Вейсс. Она советует перед сном прикрыть экран телефона и повернуть часы циферблатом к стене. Еще лучше, когда в спальне вовсе нет часов.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред