Качество сна снижается у людей, которые часто проверяют время по ночам. Такую версию озвучила специалист по сну Карлеара Вейсс, пишет портал Well and Good.
Это связано с двумя факторами, считает Вейсс. Во-первых, желание узнать время сопровождается тревогой, которая, в свою очередь, мешает засыпанию. Во-вторых, чтобы узнать время, нужно включить свет или посмотреть на экран телефона, а это нарушает выделение мелатонина – гормона, участвующего в регуляции сна.
Эксперт подчеркивает, что привычка проверять время по ночам может стать причиной серьезного нарушения сна. «Мы наблюдали людей, у которых эта привычка была настолько сильна, что они каждую ночь просыпались в одно и то же время, чтобы посмотреть на часы», – рассказывает Вейсс. Она советует перед сном прикрыть экран телефона и повернуть часы циферблатом к стене. Еще лучше, когда в спальне вовсе нет часов.
