Британский специалист по сну Нил Стэнли назвал идеальную температуру под одеялом, способствующую хорошему сну. Об этом пишет издание T3.
Так, он порекомендовал стремиться к тому, чтобы в спальне было 16–18°C, а температура под одеялом находилась в так называемой термонейтральной зоне. Ее точное значение зависит от веса и других факторов, но для большинства людей она составляет приблизительно 29°C. Обычно тело само нагревает воздух под одеялом до этого уровня.
Стэнли пояснил, что прохладная спальня способствует отводу тепла через голову и лицо. «Однако если в комнате или под одеялом слишком жарко, телу становится труднее терять тепло, а это ведет к беспокойному сну, – утверждает специалист. – То же самое происходит, когда слишком холодно, потому что в этом случае организму приходится прилагать усилия, чтобы поддерживать оптимальную температуру, и это тоже нарушает сон».
