Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог перечислила идеальные напитки перед сном

Теплое молоко оказывает расслабляющее действие

|

Улучшить качество сна способны некоторые напитки. О том, что можно выпить перед отходом ко сну, рассказала диетолог Кристина Плотникова.

В первую очередь специалист обратила внимание на теплое молоко. По ее словам, это идеальный напиток перед сном, так как он оказывает расслабляющее действие благодаря содержанию триптофана. Это аминокислота уменьшает уровень стресса. Однако у некоторых людей употребление молочных продуктов может вызвать отеки, предупредила Плотникова.

Также перед сном полезен травяной чай, поскольку многие травы содержат антиоксиданты и другие вещества, укрепляющие иммунную систему.

«Мелисса, мята, лаванда и чабрец улучшают сон, избавляют от бессонницы. Ромашка, пустырник и валериана успокаивают, снижают уровень тревоги. Также травяной чай из ромашки, фенхеля или имбиря облегчает пищеварение», — пояснила эксперт.

Напиток из кэроба — плода рожкового дерева — также обладает множеством полезных свойств, отметила диетолог. Он улучшает качества сна за счет содержания натурального барбитурата лайкоподина. Также в состав кэроба входят магний и калий, снижающие уровень стресса и улучшающие настроение.

«Кэроб содержит витамины и минералы, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от болезней, и растворимые волокна, регулирующие уровень глюкозы в крови и улучшающие пищеварение», — заключила Плотникова.

Певица МакSим лечится от алкоголизма
Шоу-бизнес Певица МакSим лечится от алкоголизма
Туристам предложили альтернативу Анапе

«Сумасшедшую популярность» набирают туры на Алтай и Байкал

Мозаика Туристам предложили альтернативу Анапе
Как справиться с тлей на участке: совет дачникам

Опытные дачники используют водку

Общество Как справиться с тлей на участке: совет дачникам
Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота

Спаржа, лук и вино вызывают вздутие живота

Мозаика Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота
Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру

Том Круз заявил, что продолжит сниматься в «Миссия: невыполнима» даже в 80 лет

Глянец Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру