Жительница Сиднея (Австралия) похудела на 23 кг меньше чем за год и раскрыла свой секрет. 36-летняя мать двоих детей Ребекка призналась, что раньше любила перекусывать фастфудом, чипсами и шоколадками.
О правильном питании она особенно не задумывалась, поскольку всегда была достаточно стройной. Все изменилось после рождения второго ребенка. Во время беременности Ребекка набрала лишние килограммы и никак не могла от них избавиться, пишет 7News.
Переломным моментом стала фотография, сделанная перед Новым годом — на снимке австралийка была запечатлена рядом с Санта-Клаусом. Женщина увидела себя со стороны и решила, что пришло время перемен.
Полностью отказываться от любимой еды Ребекка не хотела, поэтому питалась по следующему принципу: 80% продуктов из ее рациона были полезными и правильными, а остальные 20% — сладости и фастфуд. Сначала Ребекка потребляла 1400 килокалорий в день, но после того как добавила регулярные занятия спортом и вышла на работу, количество килокалорий увеличилось до 1800.
На завтрак она ела овсяную кашу с белым шоколадом и карамелью, обедала бургером со свининой и капустным салатом, а на ужин съедала куриный шницель с картофелем, брокколи и морковью. На десерт она обычно брала яблочный пирог с мороженым. Помимо этого, Ребекка постоянно тренировалась, чередуя бег с домашними тренировками.
Желающим похудеть она посоветовала не искать оправданий для неудачных попыток сбросить вес и начать действовать. «Единственный человек, который может изменить ваше тело и сознание, — это вы сами», — подчеркнула она.
Ранее фитнес-тренер Дрю Мэннинг решил доказать на личном примере, что возраст не станет помехой, если нужно избавиться от лишнего веса. 40-летний спортсмен набрал 35 килограммов и сбросил их в течение шести месяцев.
