Сезонная депрессия вызвана, как правило, низким уровнем энергии, поэтому ранней весной нужно тщательно следить за своим питанием. Ученые назвали лучшие продукты, которые помогут снять такой стресс.
«Причина [сезонной] депрессии многофакторна, это дисбаланс химических веществ в организме, влияющий на настроение, недостаток витамина D», — отмечают специалисты. Витамином D, например, богата рыба — форель и лосось, пишет портал «Доктор Питер».
Свежие ягоды, такие как малина и черника, могут стать альтернативой сахару. А цельнозерновой хлеб в сочетании с хумусом и курицей — идеальный перекус для поддержания хорошего настроения.
Животный белок и зеленые листовые овощи могут подавлять беспокойство. Темный шоколад способствует выделению гормона счастья, который поможет пережить ненастную погоду и отсутствие солнца, добавили эксперты.
Ранее врач-диетолог Ирина Дядикова рассказала, какие продукты входят в состав идеального завтрака. По ее словам, самый первый прием пищи за день должен включать салат из нескольких овощей и определенного сыра.
