Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Психолог предложила проверенный способ борьбы со стрессом

Также он поможет осмыслению происходящего

|

Снизить уровень тревожности, стресса поможет один простой, давно проверенный человечеством способ – ведение личного дневника. Об этом рассказала преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко. Она советует делать запись о событиях дня за 10 мин. перед сном.

«Неслучайно ведение дневников было так популярно у романтичных барышень XVIII–XIX веков. <…> Очень здорово, если ведение дневника превращается в ритуал. Любой ритуал снижает тревожность, потому что наш мозг очень любит определенность. Если есть определенность, то нет опасности; определенности нет – опасность есть», – отметила Анастасия Пономаренко.

В интервью агентству «Москва» она добавила, что ведение личного дневника также поможет человеку осознать важность своих достижений. Многим свойственно обесценивать свои знания, умения, навыки. Но если о них есть записи, которые можно перечитать, то можно еще раз пережить эти моменты, дать себе высокую оценку. Ведение дневника поможет саморефлексии и самоидентификации.

«Бывают ситуации, что под воздействием внешних обстоятельств или неосторожной реплики близкого человека мы теряемся, принижаем свои достижения и достоинства. Записанные мысли о себе, о своих поступках, делах и планах помогают самоидентификации и ответу на вопрос: кто я и чего хочу», – говорит психолог. Она добавила, что самоидентификация – это один из очень важных инструментов для повышения качества жизни.

Ранее другой психолог раскрыла способ борьбы с перееданием, вызванным стрессом. Она советует найти другой способ выработки гормонов радости.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля