Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Психолог предложила проверенный способ борьбы со стрессом

Также он поможет осмыслению происходящего

|

Снизить уровень тревожности, стресса поможет один простой, давно проверенный человечеством способ – ведение личного дневника. Об этом рассказала преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко. Она советует делать запись о событиях дня за 10 мин. перед сном.

«Неслучайно ведение дневников было так популярно у романтичных барышень XVIII–XIX веков. <…> Очень здорово, если ведение дневника превращается в ритуал. Любой ритуал снижает тревожность, потому что наш мозг очень любит определенность. Если есть определенность, то нет опасности; определенности нет – опасность есть», – отметила Анастасия Пономаренко.

В интервью агентству «Москва» она добавила, что ведение личного дневника также поможет человеку осознать важность своих достижений. Многим свойственно обесценивать свои знания, умения, навыки. Но если о них есть записи, которые можно перечитать, то можно еще раз пережить эти моменты, дать себе высокую оценку. Ведение дневника поможет саморефлексии и самоидентификации.

«Бывают ситуации, что под воздействием внешних обстоятельств или неосторожной реплики близкого человека мы теряемся, принижаем свои достижения и достоинства. Записанные мысли о себе, о своих поступках, делах и планах помогают самоидентификации и ответу на вопрос: кто я и чего хочу», – говорит психолог. Она добавила, что самоидентификация – это один из очень важных инструментов для повышения качества жизни.

Ранее другой психолог раскрыла способ борьбы с перееданием, вызванным стрессом. Она советует найти другой способ выработки гормонов радости.

Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом

Тунец встретится с апельсинами и огурцами в этом вкуснейшем блюде

Дом Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом
Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых

Агрессивная доставщица пиццы вначале отказалась выдать сдачу

Происшествия Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых
В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми

Сотрудники отеля выловили питона из бассейна

Происшествия В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми
Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси

Поклонники заметили на фото Тейлор Свифт любопытную деталь

Глянец Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси
В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона

На заброшенном складе в Калифорнии найдены 12 кассет с записями Майкла Джексона

Шоу-бизнес В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона
Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу

Седокова написала в соцсетях обращение к Янису Тимме

Глянец Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу