Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Психолог предложила проверенный способ борьбы со стрессом

Также он поможет осмыслению происходящего

|

Снизить уровень тревожности, стресса поможет один простой, давно проверенный человечеством способ – ведение личного дневника. Об этом рассказала преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко. Она советует делать запись о событиях дня за 10 мин. перед сном.

«Неслучайно ведение дневников было так популярно у романтичных барышень XVIII–XIX веков. <…> Очень здорово, если ведение дневника превращается в ритуал. Любой ритуал снижает тревожность, потому что наш мозг очень любит определенность. Если есть определенность, то нет опасности; определенности нет – опасность есть», – отметила Анастасия Пономаренко.

В интервью агентству «Москва» она добавила, что ведение личного дневника также поможет человеку осознать важность своих достижений. Многим свойственно обесценивать свои знания, умения, навыки. Но если о них есть записи, которые можно перечитать, то можно еще раз пережить эти моменты, дать себе высокую оценку. Ведение дневника поможет саморефлексии и самоидентификации.

«Бывают ситуации, что под воздействием внешних обстоятельств или неосторожной реплики близкого человека мы теряемся, принижаем свои достижения и достоинства. Записанные мысли о себе, о своих поступках, делах и планах помогают самоидентификации и ответу на вопрос: кто я и чего хочу», – говорит психолог. Она добавила, что самоидентификация – это один из очень важных инструментов для повышения качества жизни.

Ранее другой психолог раскрыла способ борьбы с перееданием, вызванным стрессом. Она советует найти другой способ выработки гормонов радости.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»