Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Один из лучших продуктов для долголетия выявили ученые

Он богат белком, клетчаткой и мощными антиоксидантами

|

Одним из важнейших факторов долгой и здоровой жизни является питание. Исследователи изучали так называемые Голубые зоны мира, в которых люди чаще всего доживают до 100 лет, и пришли к неожиданному выводу.

По их словам, в рационе всех этих регионов есть один общий знаменатель — употребление большого количества растительной пищи, особенно бобовых. Исследователи отметили, что бобовые являются «краеугольным камнем диеты», позволяющей дожить до глубокой старости.

Ученые рассказали, что жители Голубой зоны каждый день съедают по одной чашке бобов, которые имеют несколько преимуществ для здоровья. Во-первых, бобы содержат растительный белок и клетчатку и почти не содержат жира. Например, в 1 стакане черной фасоли — 15 грамм белка, столько же клетчатки и менее одного грамма жира и сахара.

По данным Gerontological Society of America, употребление достаточного количества клетчатки связано с более долгой и здоровой жизнью. Было установлено, что она снижает риск депрессии, гипертонии, диабета и даже слабоумия.

Кроме того, бобы содержат мощный антиоксидант под названием полифенол, который может обеспечить здоровое старение. Согласно обзору The International Journal of Molecular Sciences, полифенол содержится в различных типах фасоли (черной, красной, пинто) и обладает противовоспалительными, антидиабетическими и кардиопротекторными свойствами.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред