Недостаток сна может оказывать негативное влияние на наше здоровье, особенно на работу кишечной микрофлоры. Последние исследования, проведенные учеными из Лондонского университетского колледжа, привели к интересному выводу о связи между нерегулярным сном и составом кишечных бактерий (источник: eurekalert.org).
Микробиом кишечника представляет собой огромное разнообразие микроорганизмов, которые обитают в нашем желудочно-кишечном тракте и играют важную роль в обеспечении нормальной пищеварительной функции и поддержании иммунной системы. Однако наличие факторов, таких как диета, окружающая среда и образ жизни, может влиять на состав и разнообразие кишечных бактерий.
Исследователи обнаружили, что недостаток качественного сна и нерегулярный режим могут повлиять на состав микробиома. Выяснилось, что участники исследования, страдающие от нерегулярного сна, имели менее разнообразные кишечные бактерии по сравнению с теми, кто спал достаточно и качественно. Также были выявлены изменения в конкретных видах микробов, которые могут быть связаны с воспалительными процессами и другими заболеваниями кишечника.
Несмотря на то, что данное исследование не позволяет установить причинно-следственную связь между нерегулярным сном и составом кишечных бактерий, его результаты подчеркивают важность заботы о качественном сне для поддержания здоровья кишечной микрофлоры.
Для улучшения состояния микробиома кишечника и сна рекомендуется придерживаться регулярного режима, обеспечивая организму достаточно времени для отдыха и восстановления. Кроме того, употребление пищи, богатой пребиотиками и пробиотиками, также может оказать положительное влияние на состав микробиома и общее здоровье.
