Многие, когда ложатся в постель, переворачиваются с бока на бок. Кое-кто же просто смотрит на потолок и страдает от потока мыслей.
«Военный метод» нередко применяется для того, чтобы помочь солдатам крепко и быстро уснуть в сложных условиях. Издание Express сообщает, что технику подробно описали в книге «Relax and Win: Performance Championship» Ллойда Бада Винтера. Чтобы уснуть за две минуты, он предложил:
- Лечь и постараться расслабить мышцы лица, а также язык.
- То же необходимо проделать и со всем телом.
- При этом важно вдыхать и выдыхать, прислушиваясь к звуку дыхания.
- Далее — попробуйте очистить свой разум за 10 секунд. Позвольте мыслям свободно приходить в голову и покидать ее.
- Дальше важно представить какую-нибудь расслабляющую сцену. «Если воображение – не ваш конек, тогда повторяйте фразу «не думай» раз за разом», – пишет издание.
