Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Между недосыпом и коронавирусом обнаружили опасную связь

Организм становится уязвим для различных инфекций

|

Недосып и бессонница могут привести к негативным последствиям для организма, но их можно предупредить, если соблюдать несколько простых правил. Врача-сомнолог Центра эпилептологии и неврологии им. А. А. Казаряна Ирина Завалко рассказала, почему в период пандемии бессонница особо опасна и как выспаться даже в стрессовых условиях.

По ее словам, недосып отрицательно сказывается на иммунной системе, и организм становится уязвим для различных инфекций. Кроме того, плохой сон ведет к нарушениям работы сердца, обмена веществ и влияет на психологическое состояние. Если это продолжается долгое время, то возрастает риск депрессии, пишет «Вечерняя Москва».

Также недосып и бессонница могу появляться из-за высокого уровня тревоги и стресса на фоне пандемии коронавируса. Завалко советует «не прокручивать в голове мысли о том, насколько все это страшно».

Врач отметила, что ко сну нужно уметь готовиться. Например, за час-два до него необходимо приглушить свет и снизить активность. Для начала можно расслабиться с помощью дыхательных упражнений, медитации и прогрессивной мышечной релаксации. При этом залеживаться в кровати при бессоннице нельзя. В противном случае проблемы со сном могут только усугубиться, заключила специалист.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред