Наверх
27 января 2022

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Между недосыпом и коронавирусом обнаружили опасную связь

Организм становится уязвим для различных инфекций

|

Недосып и бессонница могут привести к негативным последствиям для организма, но их можно предупредить, если соблюдать несколько простых правил. Врача-сомнолог Центра эпилептологии и неврологии им. А. А. Казаряна Ирина Завалко рассказала, почему в период пандемии бессонница особо опасна и как выспаться даже в стрессовых условиях.

По ее словам, недосып отрицательно сказывается на иммунной системе, и организм становится уязвим для различных инфекций. Кроме того, плохой сон ведет к нарушениям работы сердца, обмена веществ и влияет на психологическое состояние. Если это продолжается долгое время, то возрастает риск депрессии, пишет «Вечерняя Москва».

Также недосып и бессонница могу появляться из-за высокого уровня тревоги и стресса на фоне пандемии коронавируса. Завалко советует «не прокручивать в голове мысли о том, насколько все это страшно».

Врач отметила, что ко сну нужно уметь готовиться. Например, за час-два до него необходимо приглушить свет и снизить активность. Для начала можно расслабиться с помощью дыхательных упражнений, медитации и прогрессивной мышечной релаксации. При этом залеживаться в кровати при бессоннице нельзя. В противном случае проблемы со сном могут только усугубиться, заключила специалист.

В WWF предсказали холодный 2022 год по всей Земле

Причиной станет природный феномен в Тихом океане

Мозаика В WWF предсказали холодный 2022 год по всей Земле
Успенская напомнила Киркорову, как едва не стала его женой

Певец предположил, какая бы у них была сценическая фамилия

Шоу-бизнес Успенская напомнила Киркорову, как едва не стала его женой
Асмус рассказала об удивившем ее Харламове

Актриса поблагодарила экс-супруга

Шоу-бизнес Асмус рассказала об удивившем ее Харламове
Спасатели показали, чем грозит сон рядом с работающей зарядкой для мобильного

Пожарные опубликовали несколько фото

Происшествия Спасатели показали, чем грозит сон рядом с работающей зарядкой для мобильного
Назван самый красивый мужчина 2021 года

Среди претендентов были Криштиану Роналду, Крис Хемсворт и Гарри Стайлз

Мозаика Назван самый красивый мужчина 2021 года
В загсах российского региона опять разрешили смеяться

Формулировку запрета исправили из-за резонанса

Общество В загсах российского региона опять разрешили смеяться