Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Лучшие продукты для укрепления иммунитета осенью назвали диетологи

|

С наступлением холодного времени года как никогда важно заботиться о своем здоровье и укреплять иммунитет. По словам диетологов, есть целый список продуктов, которые могут в этом помочь.

Эксперт по здоровому питанию Александра Миллер посоветовала не обделять вниманием тыкву. Она богата витаминами А и С, калием и обеспечивает более 20% рекомендуемой дневной нормы клетчатки. Кроме того, это хороший источник витаминов группы B.

Еще один полезный продукт — грибы. Как источник витаминов D и B они являются отличным дополнением ко многим блюдам. «Грибы также ускоряют метаболизм, потому что они богаты селеном, антиоксидантом, который восстанавливает повреждения клеток и помогает щитовидной железе», — рассказал диетолог Дженнифер Глокнер.

Универсальный заменитель богатой углеводами пищи — цветная капуста. «Известно, что крестоцветные овощи также помогают снизить риск некоторых видов рака из-за их высокой антиоксидантной активности», — рассказала Миллер.

По словам Глокнер, на кухне всегда должны быть яблоки. Они богаты клетчаткой, которая дольше сохраняет чувство сытости, и витамином С, который способствует иммунной защите, поддерживая различные клеточные функции как врожденного, так и приобретенного иммунитета.

Самым недооцененным, но крайне полезным корнеплодом врач-диетолог Натали Риццо назвала редис. «Он богат питательными веществами, включая витамин К, кальций и калий. Поскольку редис растет весной и осенью, это универсальный вариант добавки в любое осеннее блюдо», — отметила она.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»