Наверх
27 ноября 2021

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как прожить дольше: названы три самых полезных овоща

Эти продукты заслуживают особого внимания

|

Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, нужно не только отказаться от вредных привычек и поддерживать высокий уровень физической активности. Также следует внимательно относиться к ежедневному рациону питания. Известно, что одними из самых полезных продуктов являются овощи, поскольку они богаты различными питательными веществами. Тем не менее даже среди них ученые и эксперты по здоровому питанию выделяют несколько продуктов, которые заслуживают особого внимания.

Ферментированные овощи

Все больше исследований подтверждают гипотезу о том, что разнообразие кишечного микробиома является ключевым фактором долголетия и здорового старения. Ученые обнаружили, что ферментированные продукты могут изменять состав микробиома, увеличивая количество полезных бактерий.

Свекла

Свекла обладает богатым питательным профилем, который обеспечивает множество преимуществ для здоровья. В частности, это отличный источник клетчатки, витамина С, магния, фолиевой кислоты и антиоксидантов, которые защищают организм от окислительного стресса. Кроме того, было обнаружено, что свекла помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, которые являются одним из главных факторов риска ранней смерти. По словам врача-диетолога Сары Брюер, свекла также необходима для поддержания сильного иммунитета.

Листовая зелень

Листовые овощи богаты питательными веществами и уникальными соединениями, которые могут бороться даже с раковыми клетками. Новое исследование американских ученых говорит, что употребление в пищу листовых овощей, например капусты и шпината, может затормозить старение организма. Кроме того, исследователи обнаружили, что связанные с возрастом биологические процессы замедлялись на фоне диеты, богатой листовыми овощами.

NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов

Миниатюрный космический корабль должен будет врезаться в небесное тело

Мозаика NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов
ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет

Последний раз шведская поп-группа радовала поклонников в 1981 году

Шоу-бизнес ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет
Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»

Картина получила низкие оценки от профессионалов

Кино Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»
Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»

А Рейчел Зеглер – Белоснежку

Кино Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»