Наверх
20 июня 2021

Мозаика

Ученые рассказали о важности витамина D для долголетия

|

Группа норвежских исследователей из Университета Бергена выяснила, что витамин D способен продлить жизнь тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. По словам ведущего автора исследования Ютты Диркес, профессора кафедры клинической медицины Бергена, слишком много витамина D, равно как и малое его количество, способны увеличить риск смерти от подобных болезней.

Чтобы узнать, сколько витамина необходимо для поддержания здоровья, ученые провели эксперимент при участии около 4 тыс. добровольцев с сердечно-сосудистыми проблемами. Оказалось, что благоприятное действие это вещество оказывает лишь в количестве от 42 до 100 нмоль/л. При значениях выше или ниже этого диапазона риск смерти значительно возрастает, пишет Express.

Однако ученые подчеркнули, что универсального количества витамина D для каждого человека не существует. «Норма варьируется от одного человека к другому. Это зависит от того, где вы живете и какой у вас рацион», – объяснила Диркес.

Источники витамина D

Получить необходимое количество этого микроэлемента можно не только из лекарственных препаратов. Вот список продуктов, содержащих естественный витамин D:

  • рыбий жир;
  • печень трески;
  • горбуша и другая жирная рыба;
  • черная икра;
  • яичный желток;
  • козье молоко;
  • сливочное масло;
  • твердые сыры.

Специалисты отметили, что особенно важно следить за уровнем витамина D жителям северных стран. При постоянном недостатке солнечного света, как во многих регионах России, может появиться дефицит этого вещества.