Наверх
15 октября 2021

Мозаика

Диетологи подсказали простой способ укрепить иммунитет

Чтобы избежать заболеваний в сезон простуды и гриппа, самое время добавить этот продукт в свой рацион
|

Усилить иммунный ответ организма в некоторой степени могут здоровое и сбалансированное питание, полноценный сон и регулярные физические упражнения. Однако это не единственный способ улучшить здоровье. По словам диетолога Софи Ловер, есть еще одно средство, которое поможет укрепить иммунитет — полезные коктейли.

«Коктейли, приготовленные из цельных фруктов могут быть отличным выбором для укрепления иммунитета. Поскольку 70% иммунной системы обеспечивает работа кишечника, важно уделить внимание тому, что мы едим и пьем. Увеличивая потребление фруктов, овощей и цельного зерна, мы обеспечим больше питания нашим полезным кишечным бактериям», — пояснила эксперт.

Однако в коктейли следует добавлять не только овощи и фрукты. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Nutrition Reviews, показало, что на иммунитет положительно влияет потребление ягод. Другое исследование показало, что те, кто ел от 140 до 280 г консервированных ананасов в течение девяти недель, имели более низкий риск заражения бактериальными и вирусными инфекциями.

В ходе еще одного метаанализа было обнаружено, что потребление витамина С способствует сокращению продолжительности заболевания при инфекции верхних дыхательных, а также усиливает функцию клеток-киллеров, которые помогают избавиться от патогенов.