Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетологи подсказали простой способ укрепить иммунитет

Чтобы избежать заболеваний в сезон простуды и гриппа, самое время добавить этот продукт в свой рацион

|

Усилить иммунный ответ организма в некоторой степени могут здоровое и сбалансированное питание, полноценный сон и регулярные физические упражнения. Однако это не единственный способ улучшить здоровье. По словам диетолога Софи Ловер, есть еще одно средство, которое поможет укрепить иммунитет — полезные коктейли.

«Коктейли, приготовленные из цельных фруктов могут быть отличным выбором для укрепления иммунитета. Поскольку 70% иммунной системы обеспечивает работа кишечника, важно уделить внимание тому, что мы едим и пьем. Увеличивая потребление фруктов, овощей и цельного зерна, мы обеспечим больше питания нашим полезным кишечным бактериям», — пояснила эксперт.

Однако в коктейли следует добавлять не только овощи и фрукты. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Nutrition Reviews, показало, что на иммунитет положительно влияет потребление ягод. Другое исследование показало, что те, кто ел от 140 до 280 г консервированных ананасов в течение девяти недель, имели более низкий риск заражения бактериальными и вирусными инфекциями.

В ходе еще одного метаанализа было обнаружено, что потребление витамина С способствует сокращению продолжительности заболевания при инфекции верхних дыхательных, а также усиливает функцию клеток-киллеров, которые помогают избавиться от патогенов.

Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом

Тунец встретится с апельсинами и огурцами в этом вкуснейшем блюде

Дом Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом
Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых

Агрессивная доставщица пиццы вначале отказалась выдать сдачу

Происшествия Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых
В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми

Сотрудники отеля выловили питона из бассейна

Происшествия В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми
Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси

Поклонники заметили на фото Тейлор Свифт любопытную деталь

Глянец Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси
В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона

На заброшенном складе в Калифорнии найдены 12 кассет с записями Майкла Джексона

Шоу-бизнес В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона
Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу

Седокова написала в соцсетях обращение к Янису Тимме

Глянец Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу