Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетологи назвали худшие привычки во время завтрака, разрушающие иммунитет

Все они могут незаметно подорвать иммунную систему

|

Физическая активность и витамины поддерживают иммунитет, но не меньшее влияние на него оказывает и рацион питания. На самом деле, некоторые утренние привычки могут незаметно подорвать работу иммунной системы.

Диетологи Кортни Д’Анджело и Лорен Манакер рассказали, от чего следует отказаться за завтраком, чтобы защитить свое здоровье.

Слишком много сахара

«Продукты для завтрака, такие как сладкие хлопья, выпечка, блины и вафли, содержат добавленный сахар. Если потреблять его слишком много, то с течением времени это может негативно повлиять на уровень лейкоцитов, которые отвечают за борьбу с инфекциями», — рассказала Д’Анджело.

Манакер также посоветовала свести к минимуму количество сахара в рационе, поскольку исследования уже доказали связь между его высоким потреблением и слабым иммунитетом.

Отказ от апельсинового сока

Пытаясь отказаться от добавленного сахара, не нужно исключать фрукты или натуральный сок, поскольку они содержат большое количество витаминов и минералов. «В 100-процентом соке нет добавленных сахаров, но много питательных веществ. Новое исследование даже предполагает, что 100% апельсиновый сок может помочь организму справиться с воспалением», — добавила Манакер.

Забывать о белке

Белок является еще одним важным компонентом для поддержания здоровой иммунной системы, поэтому его важно включать в завтрак. Диетологи посоветовали начинать день с яиц, молока и сыра.

Ранее Лорен Манакер рассказала, какой завтрак считается идеальным. Он позволит получить питательные вещества, полезные жиры и белок, хорошо утолит голод.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред