Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог рассказала, сколько бананов можно съедать взрослому человеку

Она посоветовала следить не за количеством калорий, а за составом продуктов

|
Бананы

Британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс рассказала, как вести здоровый образ жизни и не отказываться от любимой еды. В частности, эксперт посоветовала следить не за количеством калорий, а за составом продуктов.

По ее словам, важно, чтобы продукты содержали все питательные вещества, необходимые организму, пишет Daily Mail. Согласно статистике, многие не потребляют белок или клетчатку в достаточном количестве или едят слишком мало овощей и фруктов, уточнила диетолог.

Например, взрослым мужчинам необходимо ежедневно съедать не менее 56 г белка, а женщинам — не менее 45. Для сравнения, в одном крупном яйце содержится всего шесть граммов белка, а в 100 г лососевого филе — примерно 21 г. Суточная доза клетчатки, необходимая человеку, составляет 30 г. Такое количество вещества можно получить, съев 10 бананов или 160 г овсянки.

Помимо этого, важно разнообразить свой рацион. «Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей. Когда в следующий раз будете в овощном отделе магазина, выберите овощ, который еще никогда не пробовали», – посоветовала Лливелин-Уотерс.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля