Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова подсказала, как не сбить режим сна в новогодние праздники. Специалист посоветовала не спать на каникулах больше восьми часов в сутки.
Сомнолог отметила, что не рекомендуется отсыпаться до предела. «График пусть сбивается, пусть человек ложится позже и позже встает в первые январские дни. Но чтобы длительность сна при этом оставалась средней одинаковой. Это семь-восемь часов для большинства людей», — сообщила эксперт в интервью «Ридус».
Черкасова рекомендует возвращаться к привычному режиму сна за несколько дней до выхода на работу. «В идеале хотя бы дней за пять: после 5 января, скажем, шагом на час смещать свое засыпание и пробуждение на более раннее время», — заключила Черкасова.
