Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач перечислила лучшие виды спорта для пожилых

Им нужно соблюдать при принципа

|

Людям пожилого возраста рекомендуются прогулки на свежем воздухе, обязательная утренняя зарядка и оздоровительная физкультура в течение дня. При этом важно соблюдать три принципа – постепенность, регулярность и индивидуальность. Об этом рассказала врач-реабилитолог Джанаргуль Исаева.

«Это растяжки в горизонтальном и в вертикальном положении, разминка суставов, движения на координацию, дыхательные упражнения, похлопывание и постукивание по телу, легкие вибрирующие движения», – посоветовала медик.

В интервью «Вечерней Москве» она рекомендовала занятия китайской гимнастикой цигун, которая включает омолаживающую и лечебную гимнастику. Если есть проблемы с позвоночником, подвижность ограничена, можно заняться пилатесом. А тем, у его есть лишний вес, может подойти калланетика. Это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни.

Сейчас популярна и скандинавская ходьба. За счет того, что тело получает не две, а четыре опоры (на ноги и трекинговые палки), такие упражнения сохраняют позвоночник в вертикальном положении, равномерно распределяя нагрузку. Высоту палок можно менять в зависимости от группы заболеваний. Рекомендации может дать профильный врач.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред