Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач перечислила лучшие виды спорта для пожилых

Им нужно соблюдать при принципа

|

Людям пожилого возраста рекомендуются прогулки на свежем воздухе, обязательная утренняя зарядка и оздоровительная физкультура в течение дня. При этом важно соблюдать три принципа – постепенность, регулярность и индивидуальность. Об этом рассказала врач-реабилитолог Джанаргуль Исаева.

«Это растяжки в горизонтальном и в вертикальном положении, разминка суставов, движения на координацию, дыхательные упражнения, похлопывание и постукивание по телу, легкие вибрирующие движения», – посоветовала медик.

В интервью «Вечерней Москве» она рекомендовала занятия китайской гимнастикой цигун, которая включает омолаживающую и лечебную гимнастику. Если есть проблемы с позвоночником, подвижность ограничена, можно заняться пилатесом. А тем, у его есть лишний вес, может подойти калланетика. Это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни.

Сейчас популярна и скандинавская ходьба. За счет того, что тело получает не две, а четыре опоры (на ноги и трекинговые палки), такие упражнения сохраняют позвоночник в вертикальном положении, равномерно распределяя нагрузку. Высоту палок можно менять в зависимости от группы заболеваний. Рекомендации может дать профильный врач.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»