Люди, которые отходят ко сну с 22:00 до 23:00, меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Наилучшему времени засыпания посвящена работа исследователей из Великобритании, результаты которой опубликованы в European Heart Journal – Digital Health.
Ученые изучили данные более чем 88 тысяч участников эксперимента UK Biobank. Информация о времени сна и бодрости фиксировалась в течение семи дней с помощью закрепленных на запястье акселерометров. В рамках исследования во внимание также принималось их физическое состояние и социальное положение.
Здоровье участников отслеживалось в течение шести лет. За это время сердечно-сосудистые заболевания развились у 3127 участников (3,6%), а чаще всего им были подвержены те, кто ложился спать в полночь и позже, меньше – те, кто засыпал в отрезок с 22:00 до 22:59. Исследователи изучили связь между временем засыпания и сердечно-сосудистыми заболеваниями, учитывая также продолжительность и регулярность сна, хронотип человека и другие факторы.
Выяснилось, что у засыпавших в полночь и позже, риск развития заболеваний сосудов и сердца больше на 25%, чем у тех, кто засыпал с 22:00 до 23:00. На 24% он выше у тех, кто отходил ко сну раньше этого времени, на 12% — у тех, кто делал это с 23:00 до 24:00. Дальнейший анализ показал, что связь времени отхода ко сну с развитием сердечно-сосудистых заболеваний выше у женщин. Среди мужчин она оставалась значительной только для засыпавших раньше 22:00.