Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Фитнес-эксперт поделился техникой засыпания за 2 минуты

По его словам, она была разработана в армии

|
Библиотека, книги, сон

Фитнес-тренер из США поделился с подписчиками в TikTok простым методом, который, по его словам, поможет заснуть всего за две минуты. Джастин Агустин заявил, что эта методика была разработана в армии. Ее суть в достижении очень расслабленного состояния.

«Этот прием был придуман военными, чтобы позволить солдатам заснуть в любое время и в любом месте», – объяснил фитнес-блогер.

Как пишет LADBible, по словам Джастина, всё, что нужно делать, – как следует расслабить каждую часть своего тела. Начинать можно с мышц лба, затем идти вниз к ногам, «отключая» глаза, щеки, плечи и так далее. Также нужно контролировать дыхание – делать глубокий вдох и медленный выдох.

«Представьте, что вы лежите в каноэ на спокойном озере, а над вами голубое чистое небо», – советует фитнес-тренер. Он подчеркнул, что сразу может не получиться, но при должной тренировке этой техникой можно овладеть за несколько недель.

А российский диетолог ранее перечислила продукты, которые могут ухудшить сон. Она посоветовала исключить из вечернего рациона консервы и помидоры. Этим советом и без тренировки получится воспользоваться.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред