Фитнес-тренер из США поделился с подписчиками в TikTok простым методом, который, по его словам, поможет заснуть всего за две минуты. Джастин Агустин заявил, что эта методика была разработана в армии. Ее суть в достижении очень расслабленного состояния.
«Этот прием был придуман военными, чтобы позволить солдатам заснуть в любое время и в любом месте», – объяснил фитнес-блогер.
Как пишет LADBible, по словам Джастина, всё, что нужно делать, – как следует расслабить каждую часть своего тела. Начинать можно с мышц лба, затем идти вниз к ногам, «отключая» глаза, щеки, плечи и так далее. Также нужно контролировать дыхание – делать глубокий вдох и медленный выдох.
«Представьте, что вы лежите в каноэ на спокойном озере, а над вами голубое чистое небо», – советует фитнес-тренер. Он подчеркнул, что сразу может не получиться, но при должной тренировке этой техникой можно овладеть за несколько недель.
А российский диетолог ранее перечислила продукты, которые могут ухудшить сон. Она посоветовала исключить из вечернего рациона консервы и помидоры. Этим советом и без тренировки получится воспользоваться.
