Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог рассказал, как весной избавиться от дефицита витамина D

Но в этом можно и переусердствовать

|

В марте многие испытывают дефицит витамина D. Солнечных дней становится больше, но организм еще не насыщен этим микроэлементом, что может сказываться на самочувствии. Как решить эту проблему, рассказал эндокринолог, диетолог Виктор Жиляев.

В интервью радио Sputnik он напомнил, что витамин D выполняет в организме много функций, и в первую очередь способствует нормальному усвоению кальция из пищи. При дефиците кальция он начинает вымываться из костей, что особо чревато для людей старшего возраста: повышается риск переломов даже при слабой травме.

«Также исследования показали, что, если уровень витамина D снижен, то и иммунитет ослаблен. Доказано положительное влияние витамина D на мышечный тонус, на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, опосредованно он участвует в регуляции артериального давления», – сказал Виктор Жиляев.

Он напомнил, что организм сам вырабатывает этот микроэлемент под воздействием солнечных лучей. Если в вашем регионе с хорошей погодой проблема, помочь этому процессу можно двумя путями – приемом витаминно-минеральных комплексов и посещением солярия.

«Я рекомендую принимать витамин D круглый год. Если переставать пить его каждый день, особенно тем, кто живет в Москве, уровень будет снижаться и снова будет возникать дефицит», – отметил диетолог.

А вот с посещением солярия «важно не переборщить». Лучше при помощи специалистов составить свою программу с учетом типа кожи, излучения и продолжительности процедуры. При злоупотреблении растет риск развития рака кожи, меланомы.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»