Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач объяснила, как избавиться от «пивного живота»

По словам медика, этот напиток влияет на гормоны, что приводит к отложению жировой ткани

|
Пиво

Алкоголь, пиво

©Shutterstock / Fotodom

Пиво не относится к калорийным продуктам – оно может стать причиной появления «пивного живота» у мужчины по другой причине. Как пояснила диетолог Мария Бакутина, дело в том, что этот алкогольный напиток содержит такой компонент как фитоэстрогены, которые приводят к увеличению концентрации в организме эстрадиола — женского полового гормона.

«У мужчин повышение уровня эстрадиола приводит к увеличению жировой ткани на животе — абдоминальному ожирению, а также к снижению выработки собственного тестостерона», — сказала Бакутина.

В интервью «Газете.Ru» она отметила, что «пивной живот» появляется при регулярном употреблении этого напитка в объеме от литра в день. Также свой вклад в это вносят быстрые углеводы и жирная пищи, а еще низкая физическая активность, несбалансированное питание, генетическая предрасположенность.

Поэтому чтобы избавиться от «пивного живота», нужно подойти к этому вопросу комплексно. Так, нужно отказаться от чипсов, снеков, жирных и высококалорийных продуктов, продуктов с высоким гликемическим индексом. Также следует питаться не больше трех раз в день, в последний раз за три часа до сна.

«Очень важно ввести в рацион блюда из клетчатки — свежие фрукты и овощи, зелень, продукты из цельного зерна, мясо и рыбу — нежирных сортов — готовить на пару, запекать», — посоветовала диетолог.

Также хорошо бы ложиться спать не позже 23 часов и вставать не раньше семи часов. Еще нужно постараться исключить стрессы, пить достаточно воды: из расчета 30 мл на 1 кг веса.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред