Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач объяснила, как избавиться от «пивного живота»

По словам медика, этот напиток влияет на гормоны, что приводит к отложению жировой ткани

|
Пиво

Алкоголь, пиво

©Shutterstock / Fotodom

Пиво не относится к калорийным продуктам – оно может стать причиной появления «пивного живота» у мужчины по другой причине. Как пояснила диетолог Мария Бакутина, дело в том, что этот алкогольный напиток содержит такой компонент как фитоэстрогены, которые приводят к увеличению концентрации в организме эстрадиола — женского полового гормона.

«У мужчин повышение уровня эстрадиола приводит к увеличению жировой ткани на животе — абдоминальному ожирению, а также к снижению выработки собственного тестостерона», — сказала Бакутина.

В интервью «Газете.Ru» она отметила, что «пивной живот» появляется при регулярном употреблении этого напитка в объеме от литра в день. Также свой вклад в это вносят быстрые углеводы и жирная пищи, а еще низкая физическая активность, несбалансированное питание, генетическая предрасположенность.

Поэтому чтобы избавиться от «пивного живота», нужно подойти к этому вопросу комплексно. Так, нужно отказаться от чипсов, снеков, жирных и высококалорийных продуктов, продуктов с высоким гликемическим индексом. Также следует питаться не больше трех раз в день, в последний раз за три часа до сна.

«Очень важно ввести в рацион блюда из клетчатки — свежие фрукты и овощи, зелень, продукты из цельного зерна, мясо и рыбу — нежирных сортов — готовить на пару, запекать», — посоветовала диетолог.

Также хорошо бы ложиться спать не позже 23 часов и вставать не раньше семи часов. Еще нужно постараться исключить стрессы, пить достаточно воды: из расчета 30 мл на 1 кг веса.

Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом

Тунец встретится с апельсинами и огурцами в этом вкуснейшем блюде

Дом Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом
Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых

Агрессивная доставщица пиццы вначале отказалась выдать сдачу

Происшествия Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых
В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми

Сотрудники отеля выловили питона из бассейна

Происшествия В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми
Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси

Поклонники заметили на фото Тейлор Свифт любопытную деталь

Глянец Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси
В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона

На заброшенном складе в Калифорнии найдены 12 кассет с записями Майкла Джексона

Шоу-бизнес В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона
Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу

Седокова написала в соцсетях обращение к Янису Тимме

Глянец Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу