Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач объяснила, как избавиться от «пивного живота»

По словам медика, этот напиток влияет на гормоны, что приводит к отложению жировой ткани

|
Пиво

Алкоголь, пиво

©Shutterstock / Fotodom

Пиво не относится к калорийным продуктам – оно может стать причиной появления «пивного живота» у мужчины по другой причине. Как пояснила диетолог Мария Бакутина, дело в том, что этот алкогольный напиток содержит такой компонент как фитоэстрогены, которые приводят к увеличению концентрации в организме эстрадиола — женского полового гормона.

«У мужчин повышение уровня эстрадиола приводит к увеличению жировой ткани на животе — абдоминальному ожирению, а также к снижению выработки собственного тестостерона», — сказала Бакутина.

В интервью «Газете.Ru» она отметила, что «пивной живот» появляется при регулярном употреблении этого напитка в объеме от литра в день. Также свой вклад в это вносят быстрые углеводы и жирная пищи, а еще низкая физическая активность, несбалансированное питание, генетическая предрасположенность.

Поэтому чтобы избавиться от «пивного живота», нужно подойти к этому вопросу комплексно. Так, нужно отказаться от чипсов, снеков, жирных и высококалорийных продуктов, продуктов с высоким гликемическим индексом. Также следует питаться не больше трех раз в день, в последний раз за три часа до сна.

«Очень важно ввести в рацион блюда из клетчатки — свежие фрукты и овощи, зелень, продукты из цельного зерна, мясо и рыбу — нежирных сортов — готовить на пару, запекать», — посоветовала диетолог.

Также хорошо бы ложиться спать не позже 23 часов и вставать не раньше семи часов. Еще нужно постараться исключить стрессы, пить достаточно воды: из расчета 30 мл на 1 кг веса.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»