Наверх
4 декабря 2021

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как справиться с высоким холестерином после 50 лет, подсказала диетолог

Она назвала продукты, которые следует включить в рацион

|

Эми Гудсон, американский диетолог, профессор, автор пособия по спортивному питанию рассказала о побочных эффектах высокого холестерина для людей старше 50 лет. Кроме того, она подсказала, что нужно сделать, чтобы начать вносить здоровые изменения для снижения этого показателя.

Так, по ее словам, высокий уровень холестерина увеличивает риск образования бляшек в артериях. Это, в свою очередь, может ограничивать приток крови к мозгу и сердцу, потенциально приводя к серьезным последствиям, таким как сердечный приступ и инсульт, пишет EatThis.

Гудсон отмечает, что есть несколько ключевых способов, чтобы снизить уровень холестерина. Во-первых, необходимо начать фитнес-тренировки, включая плавание. Также, по ее словам, следует увеличить потребление растворимой клетчатки, такой как овсянка, и продуктов, приготовленных из овсяной муки, орехов и семян, а также фруктов, кожицу которых можно есть, например, яблоки, груши и ягоды. Необходимо ввести в рацион различные виды рыбы, например, тунца, лосося, скумбрии, богатых омега-3, витамином D. Наконец, попробуйте похудеть, так как потеря лишнего веса снизит уровень холестерина и улучшит общее состояние здоровья организма.

NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов

Миниатюрный космический корабль должен будет врезаться в небесное тело

Мозаика NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов
ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет

Последний раз шведская поп-группа радовала поклонников в 1981 году

Шоу-бизнес ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет
Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»

Картина получила низкие оценки от профессионалов

Кино Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»
Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»

А Рейчел Зеглер – Белоснежку

Кино Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»