Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как справиться с высоким холестерином после 50 лет, подсказала диетолог

Она назвала продукты, которые следует включить в рацион

|

Эми Гудсон, американский диетолог, профессор, автор пособия по спортивному питанию рассказала о побочных эффектах высокого холестерина для людей старше 50 лет. Кроме того, она подсказала, что нужно сделать, чтобы начать вносить здоровые изменения для снижения этого показателя.

Так, по ее словам, высокий уровень холестерина увеличивает риск образования бляшек в артериях. Это, в свою очередь, может ограничивать приток крови к мозгу и сердцу, потенциально приводя к серьезным последствиям, таким как сердечный приступ и инсульт, пишет EatThis.

Гудсон отмечает, что есть несколько ключевых способов, чтобы снизить уровень холестерина. Во-первых, необходимо начать фитнес-тренировки, включая плавание. Также, по ее словам, следует увеличить потребление растворимой клетчатки, такой как овсянка, и продуктов, приготовленных из овсяной муки, орехов и семян, а также фруктов, кожицу которых можно есть, например, яблоки, груши и ягоды. Необходимо ввести в рацион различные виды рыбы, например, тунца, лосося, скумбрии, богатых омега-3, витамином D. Наконец, попробуйте похудеть, так как потеря лишнего веса снизит уровень холестерина и улучшит общее состояние здоровья организма.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля