Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач назвала четыре способа увеличить продолжительность жизни

Доктор рассказала, как обеспечить себе долголетие, не тратя ни копейки

|

Доктор Эмека Окороча, амбассадор приложения Freeletics по фитнесу и здоровому образу жизни, рассказала о привычках, которые помогут укрепить здоровье. По ее словам, все они не потребуют дополнительных затрат. Доктор отметила, что изменить образ жизни может каждый, если знать, как это сделать.

В первую очередь она посоветовала начать регулярно заниматься спортом. «Мы знаем, насколько важны упражнения и регулярный распорядок дня. Если вы тренируетесь каждый день, то уменьшаете вероятность хронических заболеваний, снижаете уровень холестерина, поддерживая уровень сахара в крови и улучшая кровоток. Это положительно скажется на продолжительности жизни», — пояснила она. Эмека порекомендовала заниматься как минимум 20-30 минут в день, пять-шесть раз в неделю.

Кроме того, важно снизить уровень стресса. Исследования NHS показали, что люди, страдающие депрессией и тревогой, имеют ослабленный иммунитет и подвергаются большему риску заболеваний. Таким образом, поддержание оптимального психического здоровья так же важно, как и забота о физическом, добавила врач в интервью DailyExpress.

По ее словам, сон также способствует долголетию. Эмека назвала его ключом к восстановлению разума и тела за ночь. Специалисты рекомендуют спать 7-8 часов в сутки минимум.

Еще один фактор долголетия — диета. Эмека пояснила, что необходимо выбирать правильные продукты. Она призвала отказаться от фаст-фуда и сладких напитков, красного мяса и обработанных продуктов, поскольку их употребление связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля