Врач-ортопед Михаил Игнатов напомнил, что малоподвижный образ жизни негативно влияет на костно-мышечную систему и приводит к ожирению. Чтобы поддерживать физическую активность на должном уровне, лучше регулярно ходить в тренажерный зал. Однако, если такой возможности нет, существует другой выход, рассказал врач в беседе с радио Sputnik.
Заменой таких тренировок он назвал домашние упражнения, которые можно выполнять в течение получаса.
«Самое главное, чтобы занятия были регулярными, в идеале — ежедневными. Хотя и два-три раза в неделю тоже будут положительно сказываться на организме», –- подчеркнул медик.
Специалист также посоветовал делать упражнения на свежем воздухе — например, заниматься на турниках и брусьях в парке, плавать в открытых водоемах и в бассейне, кататься на лыжах и коньках. При сидячей работе он призвал всегда использовать возможность, чтобы встать и пройтись.
