Наверх
28 ноября 2021

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

О мешающей спать еде рассказала нутрициолог

Идеальный ужин должен состоять из белков, овощей и полезных жиров

|

В первую очередь перед сном следует отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова.

«Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», — объяснила она. Гаврикова обратила внимание на то, что вечернее переедание может быть связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценных приемов пищи в течение дня.

Наилучшим вариантом для вечернего приема пищи будут белки, овощи, зелень и полезные жиры. Например, можно приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, добавив к ней салат с огурцами, помидорами и сезонными овощами. Заправить салат лучше нерафинированным маслом и тыквенными семечками. «После такого ужина у вас будет легкость, вы сможете заснуть», — заключила специалист.

NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов

Миниатюрный космический корабль должен будет врезаться в небесное тело

Мозаика NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов
ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет

Последний раз шведская поп-группа радовала поклонников в 1981 году

Шоу-бизнес ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет
Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»

Картина получила низкие оценки от профессионалов

Кино Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»
Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»

А Рейчел Зеглер – Белоснежку

Кино Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»