Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

О мешающей спать еде рассказала нутрициолог

Идеальный ужин должен состоять из белков, овощей и полезных жиров

|

В первую очередь перед сном следует отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова.

«Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», — объяснила она. Гаврикова обратила внимание на то, что вечернее переедание может быть связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценных приемов пищи в течение дня.

Наилучшим вариантом для вечернего приема пищи будут белки, овощи, зелень и полезные жиры. Например, можно приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, добавив к ней салат с огурцами, помидорами и сезонными овощами. Заправить салат лучше нерафинированным маслом и тыквенными семечками. «После такого ужина у вас будет легкость, вы сможете заснуть», — заключила специалист.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред