Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Некоторые диеты помогают сбалансировать гормоны

|
Салат

Гормоны необходимы для функционирования нашего организма: они помогают регулировать обмен веществ, иммунную систему, репродуктивную систему и многое другое. Гормональный дисбаланс может способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как беспокойство, усталость и бесплодие, пишет журнал Health Digest.

Одним из простых способов уравновесить свои гормоны является диета, которая не только помогает с гормонами, но и улучшает общее самочувствие человека.

Употребление в пищу достаточного количества белка, клетчатки и полезных жиров (оливковое масло, орехи) способствует выработке гормонов, регулирующих аппетит и предотвращающих, таким образом, переедание. Антиоксиданты в зеленом чае помогают регулировать инсулин, что особенно полезно для людей с диабетом. Жирная рыба (сардины, лосось и сельдь) содержит омега-3 жирные кислоты, которые снижают выработку гормонов стресса адреналина и кортизола.

При этом для максимального эффекта от такой диеты следует отказаться от некоторых горячо любимых продуктов и напитков, указывает журнал. Трансжиры и насыщенные жиры, в избытке присутствующие в фаст-фуде, а также сахар и простые углеводы в сладких газированных напитках могут способствовать развитию инсулинорезистентности. Переедание или недоедание могут привести к тому же результату. Поэтому от всех этих продуктов нужно на время отказаться. 

Вместе с тем издание отмечает, что диета оказывает большое влияние на организм, но не способна помочь при серьезных проблемах с гормонами. Специалисты советуют при появлении признаков гормонального дисбаланса обратиться к врачу и пройти обследование. Специалист установит причину гормонального нарушения и в зависимости от этого назначит лечение. 

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля