Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Некоторые диеты помогают сбалансировать гормоны

|
Салат

Гормоны необходимы для функционирования нашего организма: они помогают регулировать обмен веществ, иммунную систему, репродуктивную систему и многое другое. Гормональный дисбаланс может способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как беспокойство, усталость и бесплодие, пишет журнал Health Digest.

Одним из простых способов уравновесить свои гормоны является диета, которая не только помогает с гормонами, но и улучшает общее самочувствие человека.

Употребление в пищу достаточного количества белка, клетчатки и полезных жиров (оливковое масло, орехи) способствует выработке гормонов, регулирующих аппетит и предотвращающих, таким образом, переедание. Антиоксиданты в зеленом чае помогают регулировать инсулин, что особенно полезно для людей с диабетом. Жирная рыба (сардины, лосось и сельдь) содержит омега-3 жирные кислоты, которые снижают выработку гормонов стресса адреналина и кортизола.

При этом для максимального эффекта от такой диеты следует отказаться от некоторых горячо любимых продуктов и напитков, указывает журнал. Трансжиры и насыщенные жиры, в избытке присутствующие в фаст-фуде, а также сахар и простые углеводы в сладких газированных напитках могут способствовать развитию инсулинорезистентности. Переедание или недоедание могут привести к тому же результату. Поэтому от всех этих продуктов нужно на время отказаться. 

Вместе с тем издание отмечает, что диета оказывает большое влияние на организм, но не способна помочь при серьезных проблемах с гормонами. Специалисты советуют при появлении признаков гормонального дисбаланса обратиться к врачу и пройти обследование. Специалист установит причину гормонального нарушения и в зависимости от этого назначит лечение. 

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»