Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Названы самые полезные виды мяса

Но злоупотреблять нельзя даже самыми диетическими видами мяса

|

Нутрициолог Елена Суханова рассказала, что злоупотреблять нельзя даже самыми диетическими видами мяса и необходимо включать в рацион овощи, фрукты и крупы. По ее словам, наиболее полезным мясом считается баранина, индейка и крольчатина, пишет «Спорт Экспресс».

Суханова пояснила, что крольчатина содержит много белка, железа, цинка, фосфора и витаминов группы В. Кроме того, в таком мясе меньше жира и холестерина, чем в говядине и свинине. Также крольчатина обладает уникальным аминокислотным профилем, поэтому полезнее для организма, чем любые другие виды мяса, и легко усваивается.

При этом индейка полезнее курицы, поскольку содержит меньше жира, калорий и больше белка. В этом продукте также есть селен, который поддерживает иммунную систему. Баранина содержит креатин, который помогает улучшить выносливость и способствует росту мышц.

Специалист напомнила, что безопасным количеством мяса кардиологи считают 350-500 граммов в неделю. Помимо этого, важно увеличивать потребление растительных продуктов, в том числе бобовых, орехов, и включить в рацион достаточно рыбы и молочных продуктов.

Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии

Результаты могут использовать для изучения будущих пандемий

Мозаика Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии
Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну

Все зависит от времени спада энергии

Общество Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну
Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве

У хирурга диагностировали кисты в мозге и перелом бедра

Происшествия Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве
В турецкой деревне появилась загадочная воронка

Глубина воронки достигает 15 метров

Общество В турецкой деревне появилась загадочная воронка
Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку

Макфи решил искупаться со своей собакой в реке Блумфилд

Происшествия Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку