Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Названы самые полезные виды мяса

Но злоупотреблять нельзя даже самыми диетическими видами мяса

|

Нутрициолог Елена Суханова рассказала, что злоупотреблять нельзя даже самыми диетическими видами мяса и необходимо включать в рацион овощи, фрукты и крупы. По ее словам, наиболее полезным мясом считается баранина, индейка и крольчатина, пишет «Спорт Экспресс».

Суханова пояснила, что крольчатина содержит много белка, железа, цинка, фосфора и витаминов группы В. Кроме того, в таком мясе меньше жира и холестерина, чем в говядине и свинине. Также крольчатина обладает уникальным аминокислотным профилем, поэтому полезнее для организма, чем любые другие виды мяса, и легко усваивается.

При этом индейка полезнее курицы, поскольку содержит меньше жира, калорий и больше белка. В этом продукте также есть селен, который поддерживает иммунную систему. Баранина содержит креатин, который помогает улучшить выносливость и способствует росту мышц.

Специалист напомнила, что безопасным количеством мяса кардиологи считают 350-500 граммов в неделю. Помимо этого, важно увеличивать потребление растительных продуктов, в том числе бобовых, орехов, и включить в рацион достаточно рыбы и молочных продуктов.

Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом

Тунец встретится с апельсинами и огурцами в этом вкуснейшем блюде

Дом Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом
Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых

Агрессивная доставщица пиццы вначале отказалась выдать сдачу

Происшествия Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых
В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми

Сотрудники отеля выловили питона из бассейна

Происшествия В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми
Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси

Поклонники заметили на фото Тейлор Свифт любопытную деталь

Глянец Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси
В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона

На заброшенном складе в Калифорнии найдены 12 кассет с записями Майкла Джексона

Шоу-бизнес В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона
Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу

Седокова написала в соцсетях обращение к Янису Тимме

Глянец Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу