Чтобы быть в хорошей форме после 40-50 лет и чувствовать себя прекрасно, необходимо регулярно практиковать физические нагрузки (например, ежедневную ходьбу в течение часа), отказаться от вредных привычек, а также внимательно относиться к уровню хронического стресса и контролировать холестерин.
Что касается последнего, то тут правило простое — необходимо включить в рацион достаточное количество овощей и фруктов.
«Регулярное употребление овощей и фруктов действительно может уберечь вас от хронических заболеваний», — отметила в интервью Eat This, Not That! доктор медицинских наук, врач-диетолог Меган Мешер-Кокс.
По ее словам, регулярное дополнение завтрака фруктами и горячих блюд овощами не только поможет контролировать холестерин, но и будет профилактикой диабета, высокого артериального давления и сердечных недугов.
