Чтобы решить большинство проблем со сном, достаточно понизить температуру в спальне на несколько градусов. Об этом рассказал американский невролог Крис Уинтер в интервью журналу Men’s Health.
Специалист отметил, что в этом случае можно не только избавиться от бессонницы, но более качественно отдохнуть. Что касается смены матраса, подушки или покупки «высокотехнологичной пижамы», то это вряд ли поможет избавиться от проблем со сном добавил он. Кроме того, врач посоветовал ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время.
«Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда приходит время спать», — объяснил эксперт. Он отметил, что сокращение употребления алкоголя, медитация, а также физические упражнения тоже помогут улучшить качество сна.
Ранее врачи перечислили пять вещей, которые нельзя делать сразу после пробуждения. По их словам, сделать день более продуктивным и снизить уровень стресса помогут несколько простых правил и соблюдение определенного утреннего ритуала.
