Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Лучший способ для укрепления иммунитета раскрыли эксперты

Врачи дали простой совет

|

Хотя волшебной палочки для усиления иммунитета нет, существует простой способ укрепить защиту организма. По словам экспертов, среди общепринятых мер — спорт, поддержание здорового веса, качественный сон и отказ от вредных привычек. Однако есть еще одна привычка, которой следует придерживаться, чтобы поддержать иммунную систему.

Речь идет о сбалансированной диете. Врачи советуют включить в рацион больше фруктов и овощей, а также уменьшить количество обработанных продуктов, добавленного сахара и натрия.

Фрукты и овощи содержат питательные вещества, которые поддерживают здоровье иммунитета, в том числе два наиболее важных витамина: D и С. При этом специалисты советуют прибегать к добавкам только в крайнем случае. «Хотя добавки могут помочь заполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ пополнить запасы необходимых питательных веществ — получать их прямо из пищи», — рассказали в Cleveland Clinic.

Врачи пояснили, что организм лучше усваивает и использует витамины, когда они поступают из натуральных источников. Кроме того, фрукты и овощи содержат много микроэлементов и растительных веществ, которые могут синергически работать вместе, принося еще большую пользу.

Диеты с высоким содержанием обработанных продуктов, добавленного сахара и натрия повышают риск развития ожирения, диабета, сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и гипертонии. Все эти состояния отрицательно влияют на иммунную систему.

Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом

Тунец встретится с апельсинами и огурцами в этом вкуснейшем блюде

Дом Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом
Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых

Агрессивная доставщица пиццы вначале отказалась выдать сдачу

Происшествия Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых
В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми

Сотрудники отеля выловили питона из бассейна

Происшествия В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми
Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси

Поклонники заметили на фото Тейлор Свифт любопытную деталь

Глянец Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси
В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона

На заброшенном складе в Калифорнии найдены 12 кассет с записями Майкла Джексона

Шоу-бизнес В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона
Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу

Седокова написала в соцсетях обращение к Янису Тимме

Глянец Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу