Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Лучший способ для укрепления иммунитета раскрыли эксперты

Врачи дали простой совет

|

Хотя волшебной палочки для усиления иммунитета нет, существует простой способ укрепить защиту организма. По словам экспертов, среди общепринятых мер — спорт, поддержание здорового веса, качественный сон и отказ от вредных привычек. Однако есть еще одна привычка, которой следует придерживаться, чтобы поддержать иммунную систему.

Речь идет о сбалансированной диете. Врачи советуют включить в рацион больше фруктов и овощей, а также уменьшить количество обработанных продуктов, добавленного сахара и натрия.

Фрукты и овощи содержат питательные вещества, которые поддерживают здоровье иммунитета, в том числе два наиболее важных витамина: D и С. При этом специалисты советуют прибегать к добавкам только в крайнем случае. «Хотя добавки могут помочь заполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ пополнить запасы необходимых питательных веществ — получать их прямо из пищи», — рассказали в Cleveland Clinic.

Врачи пояснили, что организм лучше усваивает и использует витамины, когда они поступают из натуральных источников. Кроме того, фрукты и овощи содержат много микроэлементов и растительных веществ, которые могут синергически работать вместе, принося еще большую пользу.

Диеты с высоким содержанием обработанных продуктов, добавленного сахара и натрия повышают риск развития ожирения, диабета, сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и гипертонии. Все эти состояния отрицательно влияют на иммунную систему.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред