Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Какие продукты помогают хорошо соображать: совет от диетолога

|

Вещества, которые содержатся в рыбе и орехах способствуют улучшению работы мозга. Об этом рассказала россиянам врач-диетолог, эндокринолог Оксана Михалева.

По ее словам, жирная рыба холодных морей богата жизненно важными для функций мозга кислотами омега-3. Они также содержатся в орехах и семенах, которые являются еще и источниками других необходимых для мыслительных процессов веществ — кальция, цинка, магния и легкоусвояемого белка.

Еще один полезный для мозга продукт – яйца. Эндокринолог пояснила, что яичный желток является кладезем витаминов А, D, лецитина и холина, которые сохраняют целостность нейронов и участвуют в синтезе нейромедиаторов.

Также необходимые для работы мозга вещества есть в ягодах и цельных злаках. Например, биофлавоноиды в ягодах представляют собой мощные антиоксиданты и защищают нейроны от повреждений. Богатые витаминами группы В злаки, в свою очередь, способствуют образованию биологически активных веществ в мозге и участвуют в передаче нервных импульсов между клетками.

Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии

Результаты могут использовать для изучения будущих пандемий

Мозаика Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии
Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну

Все зависит от времени спада энергии

Общество Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну
Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве

У хирурга диагностировали кисты в мозге и перелом бедра

Происшествия Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве
В турецкой деревне появилась загадочная воронка

Глубина воронки достигает 15 метров

Общество В турецкой деревне появилась загадочная воронка
Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку

Макфи решил искупаться со своей собакой в реке Блумфилд

Происшествия Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку