Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Какие продукты помогают хорошо соображать: совет от диетолога

|

Вещества, которые содержатся в рыбе и орехах способствуют улучшению работы мозга. Об этом рассказала россиянам врач-диетолог, эндокринолог Оксана Михалева.

По ее словам, жирная рыба холодных морей богата жизненно важными для функций мозга кислотами омега-3. Они также содержатся в орехах и семенах, которые являются еще и источниками других необходимых для мыслительных процессов веществ — кальция, цинка, магния и легкоусвояемого белка.

Еще один полезный для мозга продукт – яйца. Эндокринолог пояснила, что яичный желток является кладезем витаминов А, D, лецитина и холина, которые сохраняют целостность нейронов и участвуют в синтезе нейромедиаторов.

Также необходимые для работы мозга вещества есть в ягодах и цельных злаках. Например, биофлавоноиды в ягодах представляют собой мощные антиоксиданты и защищают нейроны от повреждений. Богатые витаминами группы В злаки, в свою очередь, способствуют образованию биологически активных веществ в мозге и участвуют в передаче нервных импульсов между клетками.

Лещенко рассказал, как служил в Германии с Элвисом Пресли

Певец Лев Лещенко поделился историей из своей биографии, связанной с Элвисом Пресли

Шоу-бизнес Лещенко рассказал, как служил в Германии с Элвисом Пресли
Кейт Мосс заподозрили в употреблении запрещенных веществ
Глянец Кейт Мосс заподозрили в употреблении запрещенных веществ
Кинолог рассказала, как собаки могут обнаруживать болезни у людей

Хорошие результаты также показали крысы, муравьи и кузнечики

Мозаика Кинолог рассказала, как собаки могут обнаруживать болезни у людей
Дженнифер Лопес заметили на отдыхе в Италии без Бена Аффлека

Лопес проводит отпуск с друзьями на фоне слухов о разводе

Шоу-бизнес Дженнифер Лопес заметили на отдыхе в Италии без Бена Аффлека
Южнокорейские ученые изобрели «мясной» рис

Гибрид риса и говяжьих клеток может помочь решить проблему продовольственных кризисов

Общество Южнокорейские ученые изобрели «мясной» рис