Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Какие продукты помогают хорошо соображать: совет от диетолога

|

Вещества, которые содержатся в рыбе и орехах способствуют улучшению работы мозга. Об этом рассказала россиянам врач-диетолог, эндокринолог Оксана Михалева.

По ее словам, жирная рыба холодных морей богата жизненно важными для функций мозга кислотами омега-3. Они также содержатся в орехах и семенах, которые являются еще и источниками других необходимых для мыслительных процессов веществ — кальция, цинка, магния и легкоусвояемого белка.

Еще один полезный для мозга продукт – яйца. Эндокринолог пояснила, что яичный желток является кладезем витаминов А, D, лецитина и холина, которые сохраняют целостность нейронов и участвуют в синтезе нейромедиаторов.

Также необходимые для работы мозга вещества есть в ягодах и цельных злаках. Например, биофлавоноиды в ягодах представляют собой мощные антиоксиданты и защищают нейроны от повреждений. Богатые витаминами группы В злаки, в свою очередь, способствуют образованию биологически активных веществ в мозге и участвуют в передаче нервных импульсов между клетками.

Певица МакSим лечится от алкоголизма
Шоу-бизнес Певица МакSим лечится от алкоголизма
Туристам предложили альтернативу Анапе

«Сумасшедшую популярность» набирают туры на Алтай и Байкал

Мозаика Туристам предложили альтернативу Анапе
Как справиться с тлей на участке: совет дачникам

Опытные дачники используют водку

Общество Как справиться с тлей на участке: совет дачникам
Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота

Спаржа, лук и вино вызывают вздутие живота

Мозаика Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота
Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру

Том Круз заявил, что продолжит сниматься в «Миссия: невыполнима» даже в 80 лет

Глянец Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру