Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Какие продукты помогают хорошо соображать: совет от диетолога

|

Вещества, которые содержатся в рыбе и орехах способствуют улучшению работы мозга. Об этом рассказала россиянам врач-диетолог, эндокринолог Оксана Михалева.

По ее словам, жирная рыба холодных морей богата жизненно важными для функций мозга кислотами омега-3. Они также содержатся в орехах и семенах, которые являются еще и источниками других необходимых для мыслительных процессов веществ — кальция, цинка, магния и легкоусвояемого белка.

Еще один полезный для мозга продукт – яйца. Эндокринолог пояснила, что яичный желток является кладезем витаминов А, D, лецитина и холина, которые сохраняют целостность нейронов и участвуют в синтезе нейромедиаторов.

Также необходимые для работы мозга вещества есть в ягодах и цельных злаках. Например, биофлавоноиды в ягодах представляют собой мощные антиоксиданты и защищают нейроны от повреждений. Богатые витаминами группы В злаки, в свою очередь, способствуют образованию биологически активных веществ в мозге и участвуют в передаче нервных импульсов между клетками.

Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции

Эротическая роль в фильме "Эммануэль" стала ее кошмаром

Кино Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции
Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?

Александр Чернокульский рассказал, как климатические явления повлияют на Россию и на весь мир

Мозаика Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?
Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами

На эту яичницу и потратите всего 15-17 минут

Мозаика Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами
Классическая музыка может положительно влиять на мозг и облегчать симптомы депрессии

Даже грустная музыка, если она нравится слушателю, способна помочь при депрессии

Общество Классическая музыка может положительно влиять на мозг и облегчать симптомы депрессии
Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса

Звезда Голливуда рассказала о здоровье своего бывшего мужа

Глянец Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса