Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Как улучшить работу мозга за 10 минут в день

Физические нагрузки являются хорошим способом восстановить гиппокамп

|
бег

бег

©Pixabay

На работу мозга благотворно влияют занятия спортом в течение всего десяти минут в день. Об этом рассказал профессор Королевского колледжа Лондона, физиотерапевт и исследователь психического здоровья Брендон Стаббс в интервью Daily Mirror.

По его словам, воздействие на настроение происходит за счет эндорфинов, которые вырабатываются во время тренировок. Кроме того, улучшается концентрация благодаря стимулированию префронтальной коры головного мозга. Помимо этого, снижается уровень тревожности. Стаббс объяснил, что тренировки влияют на миндалевидное тело, которое отвечает за поиск опасностей в окружающей среде и иногда вызывает излишнее беспокойство.

«Выполнение упражнений помогает снизить уровень тревожности приблизительно за десять минут», — отметил ученый.

Стаббс также рассказал, что физические нагрузки являются хорошим способом восстановить гиппокамп, который отвечает за эмоциональную обработку и хранение воспоминаний. Как пояснил врач, гиппокамп уменьшается в размерах при психических расстройствах — депрессии, деменции, тревожности. «Десятиминутная тренировка стимулирует эту область мозга, и со временем может послужить причиной реальных положительных изменений», — подчеркнул специалист.

Криминальная драма «Камморист» Джузеппе Торнаторе выходит в онлайн-кинотеатрах 11 октября (трейлер)

Сериал "Камморист" был потерян почти на 40 лет, но восстановлен в качестве видео 4K

Кино и ТВ Криминальная драма «Камморист» Джузеппе Торнаторе выходит в онлайн-кинотеатрах 11 октября (трейлер)
Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?

Александр Чернокульский рассказал, как климатические явления повлияют на Россию и на весь мир

Мозаика Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?
Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции

Эротическая роль в фильме "Эммануэль" стала ее кошмаром

Кино и ТВ Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции
Дзюба заявил, что может сыграть за сборную России даже нетрезвым

Знаменитый российский футболист рассказал о готовности сыграть за сборную в любых условиях

Мозаика Дзюба заявил, что может сыграть за сборную России даже нетрезвым
Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса

Звезда Голливуда рассказала о здоровье своего бывшего мужа

Глянец Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса
Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами

На эту яичницу и потратите всего 15-17 минут

Мозаика Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами