На работу мозга благотворно влияют занятия спортом в течение всего десяти минут в день. Об этом рассказал профессор Королевского колледжа Лондона, физиотерапевт и исследователь психического здоровья Брендон Стаббс в интервью Daily Mirror.
По его словам, воздействие на настроение происходит за счет эндорфинов, которые вырабатываются во время тренировок. Кроме того, улучшается концентрация благодаря стимулированию префронтальной коры головного мозга. Помимо этого, снижается уровень тревожности. Стаббс объяснил, что тренировки влияют на миндалевидное тело, которое отвечает за поиск опасностей в окружающей среде и иногда вызывает излишнее беспокойство.
«Выполнение упражнений помогает снизить уровень тревожности приблизительно за десять минут», — отметил ученый.
Стаббс также рассказал, что физические нагрузки являются хорошим способом восстановить гиппокамп, который отвечает за эмоциональную обработку и хранение воспоминаний. Как пояснил врач, гиппокамп уменьшается в размерах при психических расстройствах — депрессии, деменции, тревожности. «Десятиминутная тренировка стимулирует эту область мозга, и со временем может послужить причиной реальных положительных изменений», — подчеркнул специалист.
