Существует множество рецептов, которые делают любимый многими бодрящий напиток более полезным или более питательным. Диетологи назвали самые лучшие добавки в утренний напиток и рассказали об их преимуществах.
- Цельное или овсяное молоко. Напиток с молоком, которое не подвергалось обработке, приносит пользу. В цельном молоке содержится витамин D, а также полезные жиры, которые помогают поднять настроение. Овсяное же молоко содержит минимум калорий и станет хорошей альтернативой для тех, у кого непереносимость лактозы, пишет портал Eatingwell;
- Протеин. Кофе с этой добавкой позволит долгое время оставаться сытым после завтрака. Кроме того, этот напиток поможет закрыть ежедневные потребности в белке. Можно добавлять в кофе как уже приготовленный протеиновый коктейль, так и ложку протеинового порошка;
- Корица. Одна чайная ложка специи увеличит количество антиоксидантов в напитке. Известно, что корица обладает противовоспалительными свойствами, улучшает память и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
- Какао-порошок. Утренний кофе с какао способен снизить уровень стресса. Однако следует выбирать порошок на 100% состоящий из какао. Тогда получится по-настоящему полезный напиток, богатый антиоксидантами;
- Мед или кленовый сироп. Эти добавки станут лучшим заменителем сахара, если захочется немного подсластить крепкий кофе. Они укрепляют иммунную систему, содержат полезные минералы и большое количество антиоксидантов.
Диетологи предупреждают, что кофе стимулирует выработку соляной кислоты, по этой причине напиток может быть вредным для желудка. Особенно это касается людей с проблемами ЖКТ, а также повышенной кислотностью желудка и гастритом.
