Если желание перекусить возникает уже вскоре после принятия пищи, нужно менять свои привычки, связанные с едой. Об этом заявила американский диетолог Айат Слейманн. Она предложила три способа, как можно избавиться от постоянного чувства голода.
Как пишет портал PopSugar, диетолог указывает на одну особенность организма – желание что-то съесть может возникать, когда у него недостаточно ресурсов для поддержания нормального уровня сахара в крови. Именно к такой проблеме зачастую приводят различные диеты, только ухудшая ситуацию. Слейманн предлагает три простых способа, которые позволят реже чувствовать голод:
- каждый прием пищи должен включать блюда с клетчаткой, здоровые жиры и белки;
- лучше снизить в рационе количество углеводов и увеличить количество белка;
- нужно следить за количеством пищи в течение дня, наряду с перееданием не допуская и недоедания.
И так считает не только этот диетолог. Почитайте мнение другого специалиста, которая назвала пять видов диет, бесполезных для потери веса.
