Все необходимые витамины лучше получать из ежедневных продуктов, однако при недостаточно разнообразном рационе организму могут потребоваться специальные добавки. Об этом рассказала диетолог Ольга Лушникова в интервью «Ленте.ру«.
Специалист предупредила, что прием одних только витаминных комплексов не улучшит здоровье — необходимо придерживаться сбалансированного питания и правильного образа жизни. Для женской красоты также необходимы хороший сон, отсутствие вредных привычек, стресса и регулярные физические нагрузки, добавила Лушникова.
Для сохранения красоты и продления молодости диетолог посоветовала принимать добавки с омега-3 жирными кислотами, если в рационе мало жирной рыбы, и витамин D. «Этот витамин влияет на все процессы в организме. Минимальная профилактическая доза — две тысячи МЕ», — пояснила она. По ее словам, витамин D можно принимать во время завтрака с жирной пищей.
Еще одна полезная добавка — коллаген. Но если организм получает достаточно белка с едой, то принимать коллаген дополнительно не нужно. Тем не менее быстрого эффекта от приема такой добавки ждать не стоит. «Все аминокислоты в первую очередь идут для построения самых важных структур в организме, и пока организм не восстановит дефициты в самых важных структурах, он не займется улучшением состояния кожи. Первые результаты будут примерно через два или три месяца», — предупредила Лушникова.
Женщинам постарше она порекомендовала добавку гиалуроновой кислоты и коэнзим Q10. Тем, кто часто подвергается стрессу, диетолог посоветовала препараты с магнием.
