Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог перечислила необходимые витамины для женской красоты

Для женской красоты также необходимы хороший сон и отсутствие стресса

|

Все необходимые витамины лучше получать из ежедневных продуктов, однако при недостаточно разнообразном рационе организму могут потребоваться специальные добавки. Об этом рассказала диетолог Ольга Лушникова в интервью «Ленте.ру«.

Специалист предупредила, что прием одних только витаминных комплексов не улучшит здоровье — необходимо придерживаться сбалансированного питания и правильного образа жизни. Для женской красоты также необходимы хороший сон, отсутствие вредных привычек, стресса и регулярные физические нагрузки, добавила Лушникова.

Для сохранения красоты и продления молодости диетолог посоветовала принимать добавки с омега-3 жирными кислотами, если в рационе мало жирной рыбы, и витамин D. «Этот витамин влияет на все процессы в организме. Минимальная профилактическая доза — две тысячи МЕ», — пояснила она. По ее словам, витамин D можно принимать во время завтрака с жирной пищей.

Еще одна полезная добавка — коллаген. Но если организм получает достаточно белка с едой, то принимать коллаген дополнительно не нужно. Тем не менее быстрого эффекта от приема такой добавки ждать не стоит. «Все аминокислоты в первую очередь идут для построения самых важных структур в организме, и пока организм не восстановит дефициты в самых важных структурах, он не займется улучшением состояния кожи. Первые результаты будут примерно через два или три месяца», — предупредила Лушникова.

Женщинам постарше она порекомендовала добавку гиалуроновой кислоты и коэнзим Q10. Тем, кто часто подвергается стрессу, диетолог посоветовала препараты с магнием.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко

Боксер не против встретиться с россиянином

Мозаика Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко
Названы признаки «умирающего» смартфона

Понять, что гаджет изношен, можно по двум признакам

Цифра Названы признаки «умирающего» смартфона
Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»

Джоли посетила спектакль, гле он играл главную роль

Глянец Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»
Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем

Специалист отметил инфекции, которые открываются с таянием ледников

Мозаика Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем
Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил

Пилота держали за ноги несколько человек

Происшествия Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил