Несколько простых правил позволят не набрать лишний вес после длинных новогодних каникул. Какие именно, рассказала диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова.
Она считает нормальным, что в праздники режим питания меняется. Если человек переедает не больше одного раза в год, то он едва ли наберет лишний вес. И всё же лучше помнить о нескольких ограничениях. Например, питаться регулярно.
«Чтобы человек не испытывал сильное чувство голода, не копил голод и использовал три основных приема пищи. Обязательно в питании должны присутствовать продукты, которые содержат пищевые волокна, поскольку они создают сытость, но при этом не содержат большое количество калорий», — сказала Круглова.
В интервью RT она упомянула овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Еще следует заниматься физическими упражнениями, а вот разгрузочные дни после праздников лучше не устраивать. После них человек может начать переедать, сорваться с диеты.
Ранее другой диетолог рассказал, какие продукты лучше есть зимой. Он напомнил, что с наступлением холодов организм перестраивается и питание нужно менять.
