Специалисты в области здорового питания рассказали, какие продукты затрудняют похудение и мешают в борьбе с лишним весом. В первую очередь они посоветовали отказаться от упакованных хлебобулочных изделий, поскольку в них содержится множество различных добавок. Такие продукты дают кратковременное чувство сытости из-за простых углеводов.
Кроме того, эксперты рекомендовали отказаться от сухих завтраков, так как они слишком калорийны. Например, одна порция хлопьев равноценна хорошему обеду по количеству калорий, но из-за все тех же быстрых углеводов быстро наступает чувство голода, сообщает «Ридус». Кроме того, сухие завтраки дополнительно нагружают поджелудочную железу и органы ЖКТ. Такие продукты лучше заменить кашами из цельных злаков, в которые можно добавить фрукты и орехи.
Также стоит исключить из рациона полуфабрикаты. Их употребление увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов. Кроме того, следует отказаться от йогуртов с добавками. Вместо него лучше употреблять натуральный йогурт и самостоятельно дополнить его фруктами, ягодами и орехами.
