Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Звездный тренер перечислил способы достичь идеальной формы без жестких ограничений

Как можно усилить мотивацию и достичь поставленных целей

|
рука секундомер люди

Тренер Гуннар Питерсон, работающий с селебрити, назвал доступные способы сделать тренировки эффективнее и достичь идеальной физической формы без жестких ограничений. Своими советами он поделился в интервью с изданием Daily Star.

По его словам, усилить мотивацию и улучшить результаты помогут групповые тренировки или занятия вместе с другом.  Поддержка партнера по спорту будет особенно полезна в дни, когда в зал идти не хочется. Также сделать тело более подтянутым поможет четкий план силовых и кардиотренировок.

«Этот план должен вписываться в вашу повседневную жизнь. Поэтому, если вы знаете, что не любите вставать рано или не сможете втиснуть тренировку перед работой, не включайте ее в свое расписание, так как вы только подведете себя», — посоветовал тренер.

Помимо этого, не следует забывать о восстановлении после физических нагрузок. Часто люди игнорируют этот этап, а он важен для адаптации мышц к упражнениям. Пренебрежение восстановлением чревато травмами и эмоциональным выгоранием, что нанесет больший ущерб фитнес-режиму, чем пропуск тренировки, добавил Питерсон.

В заключение он рекомендовал не бояться пробовать разные виды физических нагрузок на начальном этапе. Это поможет найти тот вид спорта, который будет приносить удовольствие и позволит наслаждаться не только результатом, но и процессом.

Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии

Результаты могут использовать для изучения будущих пандемий

Мозаика Ученые узнали об эволюции волн черной смерти в средневековой Скандинавии
Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну

Все зависит от времени спада энергии

Общество Врач рассказал, какое время идеально для отхода ко сну
Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве

У хирурга диагностировали кисты в мозге и перелом бедра

Происшествия Леонид Рошаль попал в реанимацию в Москве
В турецкой деревне появилась загадочная воронка

Глубина воронки достигает 15 метров

Общество В турецкой деревне появилась загадочная воронка
Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку

Макфи решил искупаться со своей собакой в реке Блумфилд

Происшествия Мужчина избил крокодила, который его чуть не съел, чтобы спасти собаку