Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Звездный тренер перечислил способы достичь идеальной формы без жестких ограничений

Как можно усилить мотивацию и достичь поставленных целей

|
рука секундомер люди

Тренер Гуннар Питерсон, работающий с селебрити, назвал доступные способы сделать тренировки эффективнее и достичь идеальной физической формы без жестких ограничений. Своими советами он поделился в интервью с изданием Daily Star.

По его словам, усилить мотивацию и улучшить результаты помогут групповые тренировки или занятия вместе с другом.  Поддержка партнера по спорту будет особенно полезна в дни, когда в зал идти не хочется. Также сделать тело более подтянутым поможет четкий план силовых и кардиотренировок.

«Этот план должен вписываться в вашу повседневную жизнь. Поэтому, если вы знаете, что не любите вставать рано или не сможете втиснуть тренировку перед работой, не включайте ее в свое расписание, так как вы только подведете себя», — посоветовал тренер.

Помимо этого, не следует забывать о восстановлении после физических нагрузок. Часто люди игнорируют этот этап, а он важен для адаптации мышц к упражнениям. Пренебрежение восстановлением чревато травмами и эмоциональным выгоранием, что нанесет больший ущерб фитнес-режиму, чем пропуск тренировки, добавил Питерсон.

В заключение он рекомендовал не бояться пробовать разные виды физических нагрузок на начальном этапе. Это поможет найти тот вид спорта, который будет приносить удовольствие и позволит наслаждаться не только результатом, но и процессом.

Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции

Эротическая роль в фильме "Эммануэль" стала ее кошмаром

Кино Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции
Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?

Александр Чернокульский рассказал, как климатические явления повлияют на Россию и на весь мир

Мозаика Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?
Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами

На эту яичницу и потратите всего 15-17 минут

Мозаика Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами
Классическая музыка может положительно влиять на мозг и облегчать симптомы депрессии

Даже грустная музыка, если она нравится слушателю, способна помочь при депрессии

Общество Классическая музыка может положительно влиять на мозг и облегчать симптомы депрессии
Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса

Звезда Голливуда рассказала о здоровье своего бывшего мужа

Глянец Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса