Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Звездный тренер перечислил способы достичь идеальной формы без жестких ограничений

Как можно усилить мотивацию и достичь поставленных целей

|
рука секундомер люди

Тренер Гуннар Питерсон, работающий с селебрити, назвал доступные способы сделать тренировки эффективнее и достичь идеальной физической формы без жестких ограничений. Своими советами он поделился в интервью с изданием Daily Star.

По его словам, усилить мотивацию и улучшить результаты помогут групповые тренировки или занятия вместе с другом.  Поддержка партнера по спорту будет особенно полезна в дни, когда в зал идти не хочется. Также сделать тело более подтянутым поможет четкий план силовых и кардиотренировок.

«Этот план должен вписываться в вашу повседневную жизнь. Поэтому, если вы знаете, что не любите вставать рано или не сможете втиснуть тренировку перед работой, не включайте ее в свое расписание, так как вы только подведете себя», — посоветовал тренер.

Помимо этого, не следует забывать о восстановлении после физических нагрузок. Часто люди игнорируют этот этап, а он важен для адаптации мышц к упражнениям. Пренебрежение восстановлением чревато травмами и эмоциональным выгоранием, что нанесет больший ущерб фитнес-режиму, чем пропуск тренировки, добавил Питерсон.

В заключение он рекомендовал не бояться пробовать разные виды физических нагрузок на начальном этапе. Это поможет найти тот вид спорта, который будет приносить удовольствие и позволит наслаждаться не только результатом, но и процессом.

Певица МакSим лечится от алкоголизма
Шоу-бизнес Певица МакSим лечится от алкоголизма
Туристам предложили альтернативу Анапе

«Сумасшедшую популярность» набирают туры на Алтай и Байкал

Мозаика Туристам предложили альтернативу Анапе
Как справиться с тлей на участке: совет дачникам

Опытные дачники используют водку

Общество Как справиться с тлей на участке: совет дачникам
Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота

Спаржа, лук и вино вызывают вздутие живота

Мозаика Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота
Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру

Том Круз заявил, что продолжит сниматься в «Миссия: невыполнима» даже в 80 лет

Глянец Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру